90% подростков в больших городах имеют признаки миопии: как сохранить зрение поколения Z

В настоящее время распространение близорукости среди поколения Z является серьезной проблемой. Поскольку в крупных городах около 90% подростков имеют признаки миопии. Специалисты связывают это с постоянным использованием смартфонов, длительным пребыванием перед экранами и недостаточным освещением.

• Ожирение, отсутствие аппетита и плохая память: чем на самом деле грозит детский обед под мультики

Детали

Негативно сказывается и учеба или работа в темной комнате, когда лицо освещает яркий экран. Сильная близорукость может приводить к серьезным проблемам со зрением, включая повышенный риск таких заболеваний, как проблемы с сетчаткой, глаукома и катаракта.

Чтобы снизить риск развития миопии, специалисты рекомендуют соблюдать несколько простых правил:

• Избегать работы в темноте, используя основное верхнее освещение вместе с дополнительными источниками света, такими как лампы или гирлянды.
• Соблюдать правило 20-20-20: каждые 20 минут нужно отводить взгляд от экрана на 20 секунд и смотреть на объект примерно в 6 метрах.
• Соблюдать правильную дистанцию при использовании гаджетов: смартфон стоит держать примерно в 35–40 см от лица, а монитор — на расстоянии вытянутой руки.
• Проводить около 1,5–2 часов в день на свежем воздухе, даже в пасмурную погоду.
• Регулярно проходить осмотры у офтальмолога для выявления изменений зрения и принятия необходимых мер.

Специалисты говорят, что проблема близорукости среди подростков становится все более актуальной, учитывая рост использования технологий в повседневной жизни молодежи.

Важно также, чтобы родители и образовательные учреждения осознавали риски и поддерживали здоровые привычки, которые могут предотвратить или замедлить развитие миопии. Для улучшения здоровья глаз стоит также рассмотреть инициативы, способствующие активному образу жизни и сокращению времени, проведенного перед экранами.

Ранее мы рассказывали, что то, что мы едим, может влиять не только на работу пищеварительной системы, но и на самочувствие людей, страдающих мигренью. Новое исследование показало, что исключение из рациона определенных продуктов сопровождалось изменениями в составе кишечной микрофлоры и снижением некоторых показателей, связанных с воспалением и проницаемостью кишечного барьера.