90% підлітків у великих містах мають ознаки міопії: як зберегти зір покоління Z

Наразі поширення короткозорості серед покоління Z є серйозною проблемою. Оскільки у великих містах близько 90% підлітків мають ознаки міопії. Фахівці пов'язують це з постійним використанням смартфонів, тривалим перебуванням перед екранами та недостатнім освітленням.

• Ожиріння, відсутність апетиту та бідна пам’ять: чим насправді загрожує дитячий обід під мультики

Деталі

Негативним є й навчання або робота в темній кімнаті, коли обличчя освітлює яскравий екран. Сильна короткозорість може призводити до серйозних проблем із зором, включаючи підвищений ризик захворювань, таких як проблеми із сітківкою, глаукома та катаракта.

Аби зменшити ризик розвитку міопії, фахівці рекомендують дотримуватися кількох простих правил:

• Уникати роботи в темряві, використовуючи основне верхнє освітлення разом із додатковими джерелами світла, такими як лампи чи гірлянди.
• Дотримуватись правила 20-20-20: кожні 20 хвилин потрібно відводити погляд від екрана на 20 секунд і дивитися на об'єкт приблизно за 6 метрів.
• Тримати правильну дистанцію при використанні гаджетів: смартфон варто тримати приблизно за 35–40 см від обличчя, а монітор - на відстані витягнутої руки.
• Проводити близько 1,5–2 годин щодня на свіжому повітрі, навіть у похмуру погоду.
• Регулярно проходити огляди у офтальмолога для виявлення змін зору та вжиття необхідних заходів.

Фахівці кажуть, що проблема короткозорості серед підлітків стає дедалі актуальнішою, враховуючи зростання використання технологій у повсякденному житті молоді.

Важливо, також щоб батьки та освітні установи були свідомими ризиків і підтримували здорові звички, які можуть запобігти або сповільнити розвиток міопії. Задля покращення здоров'я очей варто також розглянути ініціативи, які сприяють активному способу життя та зменшенню часу, проведеного перед екранами.

Раніше ми розповідали, що те, що ми їмо, може впливати не лише на роботу травної системи, а й на самопочуття людей, які страждають на мігрень. Нове дослідження показало, що виключення з раціону певних продуктів супроводжувалося змінами у складі кишкової мікрофлори та зниженням деяких показників, пов’язаних із запаленням і проникністю кишкового бар’єра.