Архіпелаг довголіття: чому на цих островах люди живуть найдовше?
Вчені шукають ключі до секрету
Архіпелаг довголіття: чому на цих островах люди живуть найдовше?/Фото: pexels
На островах Окінава в Японії проживає багато довгожителів. Тривалість життя цих людей надзвичайна. Дослідники давно вивчають причини цього явища. Було досліджено низку причин, включаючи спосіб життя та раціон місцевих жителів.
Деталі
Окінава складається з понад 160 островів. Загальна чисельність населення тут становить близько 1,4 мільйона осіб. За даними BBC, мешканці цих островів мають “ікіґай”, що означає наявність унікально сильного відчуття мети в житті. Замість того, щоб зосереджуватися на матеріальних цілях та прагненні до влади, вони єднаються з природою та залишаються активними. Вони також будують міцні зв’язки з близькими людьми.
Раціон місцевих жителів складається з великої кількості овочів та їжі з антиоксидантами,. Вони споживають набагато менше цукру, ніж загалом населення Японії. Більше того, жителі Окінави їдять лише доти, доки не наситяться на 80 відсотків. Тобто вони не переїдають. Ця практика називається “хара хачі бу” і полягає в тому, щоб прислухатися до свого тіла та зупинятися, щоб оцінити, наскільки ви ситі.
Щоб відзначити своє довге життя, мешканки села Кітанакагусуку щороку беруть участь у святкуванні, присвяченому жінкам старше 80 років. Пол Маршалл, туристичний журналіст газети “Сідней Морнінг Геральд”, відвідав Окінаву та згадував, як, прогулюючись місцевим парком, бачив “близько десятка столітніх чоловіків, які били по м’ячах молотками та ганялися за ними по траві”.
10 правил ікігай виглядають так:
- Залишайтеся активними та не йдіть на пенсію
- Залиште позаду терміновість і сповільніть темп життя
- Їжте лише доти, доки не будете ситими на 80 відсотків.
- Оточіть себе добрими друзями
- Приводьте себе у форму за допомогою щоденних легких фізичних вправ
- Посміхайтеся та визнавайте людей навколо вас
- Відновіть зв'язок з природою
- Будьте вдячні за все, що покращує наш день і змушує нас почуватися живими.
- Живіть моментом
- Дотримуйтесь свого ікігаю
Раніше ми писали про те, як голодувати без фатальних помилок. Експерт розповів правила, які допоможуть покращити здоров'я та гармонію.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
