Безопасно ли пить энергетики каждый день? Что говорят врачи
Говорят, энергетические напитки опасны при ежедневном употреблении – так ли это?
Безопасно ли пить энергетики каждый день? Что говорят врачи / Фото: Freepik
Энергетические напитки давно стали быстрым спасением для тех, кто не выспался, устал или просто хочет взбодриться. Но последние истории заставляют многих задаться логичным вопросом: полезно ли пить энергетики каждый день? Где та грань, после которой “подзарядка” превращается в риск?
Недавно 54-летний мужчина перенёс тяжелый инсульт, который связали с его привычкой употреблять энергетические напитки. Он выпивал по восемь банок ежедневно, при этом его описывали как человека в хорошей физической форме и в целом здорового. Даже через восемь лет после инсульта мужчина, как сообщается, продолжает страдать от длительных побочных эффектов. Ещё один тревожный случай произошёл в Канаде: 10-летний подросток перенёс приступ после употребления двух энергетических напитков за неделю.
На фоне таких новостей часть стран ограничивает или даже запрещает продажу энергетических напитков лицам до 18 лет.
Так что же на самом деле делают энергетические напитки с организмом?
Название говорит само за себя: энергетики дают заряд энергии благодаря кофеину. Кофеин является стимулятором, то есть повышает активность мозга и нервной системы. Он действует, блокируя аденозин – химическое вещество в мозге, вызывающее сонливость. Поэтому после энергетика организм становится более бодрым и сосредоточенным, частично за счёт увеличения уровня адреналина. При этом эффекты, их интенсивность и продолжительность зависят от конкретного человека и общего количества потреблённого кофеина.
Многие сравнивают энергетики с кофе, но это не так просто, потому что категория очень широкая, и не существует одного “универсального” сравнения для всех. Тем не менее многие энергетические напитки содержат больше кофеина на порцию, чем стандартная чашка кофе. Средняя чашка заваренного кофе объёмом 225 мл содержит около 95-100 мг кофеина. Энергетики могут существенно отличаться, но часто содержат от 70 до 200 мг кофеина на порцию.
Есть и другое отличие – источники кофеина. Разные источники дают не только кофеин, но и другие полезные соединения, например антиоксиданты и минералы, которые могут влиять на общую “пищевую ценность”. Например, зелёный чай, который богат антиоксидантами, а во многих энергетических напитках их нет – это даёт чаю преимущество с точки зрения здоровья.
Самая заметная разница между кофе и энергетиками, как правило, сахар. Кофе человек может подсластить “под себя”, а многие энергетические напитки содержат высокие дозы добавленного сахара. В некоторых напитках вместо сахара используют искусственные подсластители, которые исследования со временем связывали с повышенным риском сердечных заболеваний и инсульта.
Так насколько это безопасно?
Прежде всего любые напитки с кофеином стоит употреблять умеренно. Большинство здоровых взрослых могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день, не испытывая негативных последствий для здоровья. Избыток кофеина может вызывать нервозность, проблемы со сном, учащенное сердцебиение, а иногда головную боль или расстройство желудка. Кроме того, регулярное чрезмерное употребление кофеина может сделать человека зависимым от него и требовать всё большей дозы для того же эффекта.
Особо подчёркивается, что людям, страдающим от тревожности и других психических расстройств, кофеин может усугублять симптомы, так как стимулирует нервную систему. Также он может мешать сну тем, у кого и так есть с этим трудности. А людям с сердечно-сосудистыми проблемами рекомендуется изменить потребление кофеина или избегать его, поскольку кофеин может вызывать повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления.
На этикетке энергетика могут привлекательно выглядеть антиоксиданты или дополнительные добавки, но высокий уровень сахара, кофеина и консервантов сводит на нет любые потенциальные преимущества. При этом те же самые питательные вещества можно получить из цельных продуктов, например, из фруктов и овощей. В целом энергетические напитки не являются “здоровым” выбором, потому что многие из них содержат много сахара, искусственных добавок и высокие дозы кофеина.
Если же человек всё-таки решает выпить энергетик, перед этим стоит внимательно читать этикетку и контролировать общую суточную норму кофеина, так как и сахар, и кофеин накапливаются очень быстро.
Бессонница способна изнурять годами, поэтому любое обещание избавиться от неё навсегда звучит как мечта. Именно так врачи описывают новый подход, который сейчас активно обсуждается: идея заключается в том, что бактерии могут влиять на наш сон гораздо сильнее, чем мы привыкли думать. Но есть нюанс, из-за которого эта тема сразу вызывает сильные эмоции – сам метод лечения многим кажется откровенно отталкивающим.
Также читайте:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
