Если человек постоянно опаздывает, это "временная слепота" или простая грубость?
Это может быть симптомом, связанным с СДВГ
Если человек постоянно опаздывает, это "временная слепота" или простая грубость? / Фото: Freepik
Постоянные опоздания обычно списывают на неорганизованность или грубость. Но в последнее время в социальных сетях все чаще обсуждается иное возможное объяснение, так называемая "временная слепота", когда человеку сложно почувствовать, сколько времени прошло или сколько его потребуется на дела.
Для британки Алисы опоздания начались еще в детстве. Она вспоминает, что из-за поздних приходов постоянно попадала в неприятные ситуации, испытывала стыд, когда подводила друзей, и все время переживала, что не успеет в школу. Только в 22 года она поняла, что ее трудности с ориентацией во времени связаны с поставленным диагнозом – СДВГ.
Эксперты объясняют, что временная слепота означает трудности с оценкой того, сколько времени займет задание, или с ощущением того, сколько времени уже прошло. Это связано с исполнительными функциями мозга, которые отвечают за планирование, контроль действий и организацию. Такая особенность хорошо описана у многих людей с СДВГ. В то же время подчеркивают, что опоздать может каждый, но разница в том, что при СДВГ проблема становится системной и реально мешает жить.
Психотерапевты советуют начать с простого шага: попробовать понять, почему именно человек опаздывает. Иногда причина связана с тревогой. Например, человеку некомфортно приходить раньше из-за страха неловких разговоров. Другой вариант связан с ощущением, что жизнь слишком контролируется обязанностями, поэтому опоздание становится способом забрать себе несколько минут свободы. Это поведение сравнивают с желанием не ложиться спать вовремя, чтобы компенсировать нехватку личного времени после напряжённого дня.
В качестве инструмента для изменения привычки предлагают так называемую карточку преодоления трудностей. Необходимо определить причину своих опозданий, взять небольшую карточку и записать два предложения. Первое должно переосмыслить страх или внутреннее сопротивление, а второе напомнить о последствиях опоздания. Сложнее всего изменить ситуацию, когда опоздания связаны с чувством превосходства над другими. Речь идет о случаях, когда человек как бы считает, что его время важнее чужого. В таком поведении могут проявляться и другие схожие черты, например, желание “эффектно” появиться на событии или демонстративно привлечь внимание.
Независимо от наличия СДВГ ответственность за собственные действия остается. В то же время методы, которые помогают людям с СДВГ, могут быть полезны и тем, кто просто сталкивается с проблемами пунктуальности. Среди практических советов называют смарт-часы с напоминаниями, чтобы чётко знать момент выхода.
Например, Алиса со временем выстроила собственную систему. Она стала закладывать гораздо больше времени, чем ей казалось нужным. Она пользуется приложением для управления временем и ещё одним приложением, которое блокирует доступ к другим программам на телефоне, чтобы легче сосредотачиваться и отслеживать время. Больше всего ей помогли детальные списки с реальными подсчётами. Раньше ей казалось, что выйти из дома утром можно за 20 минут, но когда она расписала весь процесс шаг за шагом, с переходами между комнатами, стало понятно, что на самом деле нужно 45 минут.
Раннее знакомство детей с гаджетами снова оказалось в центре обсуждения после новых данных из Сингапура. Государственное агентство страны обнародовало результаты десятилетнего наблюдения, которое оценивало влияние экранного времени в первые годы жизни. Исследование показало, что если младенцы проводят много времени перед экраном до двух лет, у них могут формироваться изменения в развитии мозга.
Читайте также:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
