Не можете открыть банку? Это может свидетельствовать о начале деменции

Учёные провели исследование и установили, что более сильная способность хватать может помочь снизить риск развития деменции. Если, например, у вас возникают трудности с открытием консервной банки, это может свидетельствовать о некоторых проблемах с работой мозга.

• Антидепрессанты могут навредить: профессор NHS рассказала о побочных эффектах и альтернативах

Слабость хвата может осложнить и другие повседневные задачи, такие как открытие дверных ручек или поворот руля автомобиля. И, как показывают исследования, это может даже негативно влиять на когнитивные функции вашего мозга и быть связано с деменцией. Если вам больно нажимать кнопку лифта или давить на скалку при раскатывании теста, это говорит об общем снижении мышечной силы. Чаще всего такие случаи встречаются в возрасте после 50 лет. Также возникают проблемы с когнитивными функциями, такими как мышление и запоминание.

Эксперты провели эксперимент с участием 190 000 мужчин и женщин без деменции. Средний возраст участников составлял 56 лет, и результаты показали, что слабая сила сжатия рук в среднем возрасте может быть связана со снижением когнитивных функций через 10 лет.

Возможным объяснением связи между плохой силой сжатия руки и когнитивным снижением может быть неправильная связь между мозгом и мышечной системой. Если вы не используете активно свои мышцы, они не будут отправлять необходимые сигналы обратно в мозг для поддержания оптимального функционирования.

Как увеличить силу хвата

1. Сжимайте и разжимайте теннисный мяч или резиновый мяч, чтобы тонизировать мышцы руки, предплечья и пальцев, а также улучшить работу мозга. Делайте это дважды в день не менее 10 минут каждой рукой.
2. Занимайтесь силовыми тренировками. Силовые тренировки или тренировки с отягощениями увеличивают мышечную силу, заставляя мышцы работать против определённой силы или сопротивления. Стоит поднимать тяжёлые предметы, выполнять такие упражнения, как приседания или отжимания.
3. Занимайтесь тренировкой хвата/мозга. Занятия, сочетающие когнитивные способности с ручной ловкостью, могут помочь одновременно задействовать как мозг, так и руки. Собирайте головоломки, тасуйте карты и играйте.

Также вам будет интересно, если часто возникают головокружения, это может свидетельствовать о серьёзных проблемах с вестибулярной недостаточностью. Эксперт объяснил, что нужно делать, чтобы уменьшить количество таких случаев.