Не можете відкрити банку? Це може свідчити про початок деменції

Вчені провели дослідження і встановили, що сильніша здатність хватати може допомогти знизити ризик розвитку деменції. Якщо ви, наприклад, маєте труднощі з відкриттям банку консервації, то це може свідчити про певні проблеми із роботою мозку.

• Антидепресанти можуть нашкодити: професор NHS розповіла про побічні ефекти та альтернативи

Слабкість хвата може ускладнити інші повсякденні завдання, такі як відкриття дверних ручок або обертання керма автомобіля. І, як показують дослідження, це може навіть негативно вплинути на когнітивні функції вашого мозку та бути пов’язаною з деменцією. Якщо вам боляче натискати кнопку ліфта або тиснути на качалку під час розкачування тіста, то це означає про занепад загальної м’язової сили, Найчастіше такі випадки трапляються у віці після 50 років. Також проблеми виникають із когнітивними функціями, такими як мислення та запам’ятовування.

Експерти проводили експеримент над 190 000 чоловіків та жінок без деменції. Середній вік учасників становив 56 років, і результати показали, що слабка сила стискання рук у середньому віці може бути пов'язана зі зниженням когнітивних функцій через 10 років.

Можливим поясненням зв'язку між поганою силою стискання руки та когнітивним зниженням може бути неправильний зв'язок між мозком і м'язовою системою. Якщо ви не використовуєте активно свої м’язи, вони не надсилатимуть необхідні сигнали назад до мозку для підтримки оптимального функціонування.

Як збільшити силу хвату

1. Стискайте та відпускайте тенісний м’яч або гумовий м’яч, аби тонізувати м’язи руки, передпліччя та пальців, а також покращити функцію мозку. Робіть це двічі на день протягом щонайменше 10 хвилин кожною рукою.
2. Займіться силовими тренуваннями. Силові тренування або тренування з опором збільшують м’язову силу, змушуючи м’язи працювати проти певної сили або опору. Варто піднімати важкі предмети, виконувати вправи такі як присідання або віджимання.
3. Займайтеся тренуванням хватки/мозку. Заняття, що поєднують когнітивні здібності з ручною спритністю, можуть допомогти одночасно задіяти як мозок, так і руки. Збирайте головоломки, перетасовуйте карти та грайте.

Також вам буде цікаво, якщо часто виникають запаморочення, то може свідчити про серйозні проблеми з вестибулярною недостатністю. Експерт пояснив, що потрібно робити, аби зменшити кількість таких інцидентів.