Трамп, стресс и брокколи: что заставляет нас пукать чаще и когда стоит обратиться к врачу

Метеоризм — одна из немногих тем, которая остается табуированной, несмотря на свою абсолютную естественность. Будь то член королевской семьи или обычный человек — каждый сталкивается с выходом газов во время прогулки, занятий спортом или во время ночного отдыха.

Детали

По данным доктора Сатиша Рао, профессора медицины из Университета Огасты, среднестатистический человек выпускает газы от 7 до 24 раз в сутки. Это не просто норма, а показатель активной работы вашей внутренней экосистемы.

• Лучшее время для ужина: советы диетологов для здорового пищеварения

Газы в нашем теле — это побочный продукт ферментации, происходящей в толстой кишке. Когда микрофлора перерабатывает остатки пищи, образуется коктейль из газов: азота, кислорода, углекислого газа, метана и водорода. Интересно, что 99% этой смеси не имеют никакого запаха. Неприятный аромат появляется лишь из-за микроскопических примесей серы, к которым человеческий нос эволюционно стал чрезвычайно чувствителен.

Газ покидает организм двумя путями:

1. Часть всасывается через слизистую в кровь и затем выводится при выдохе.
2. Избыток, который образуется слишком быстро, выходит через анальный сфинктер. Кстати, именно во сне мышцы сфинктера расслабляются, что делает выход газов в этот период легче и чаще.

Кто пукает больше других

Хотя процесс универсален, некоторые факторы делают людей более "продуктивными" в этом плане:

• Заглатывание воздуха: Жевательная резинка, употребление газированных напитков или привычка есть слишком быстро увеличивают объем воздуха в желудке.
• Рацион и микрофлора: Состав бактерий в кишечнике индивидуален и напрямую влияет на количество газа.
• Фактор стресса: Доктор Фоласаде П. Мей отмечает, что тревога (например, из-за политической нестабильности или личных проблем) изменяет скорость пищеварения. Особенно это ощущают люди с синдромом раздражённого кишечника (СРК).

Интересный факт: в австралийском сленге даже есть слово "trump", означающее выпускание газов, — что иронично соединяет политику и физиологию.

Больше всего газов образуется при расщеплении углеводов группы FODMAP (ферментируемые сахара). К ним относятся:

• Бобовые (чечевица, фасоль).
• Крестоцветные овощи (брокколи, капуста).
• Лук и чеснок.
• Молочные продукты (при непереносимости лактозы).
• Некоторые цельнозерновые культуры.

Когда физиология становится симптомом

Доктор Кейт Уэлш подчеркивает: в целом газы — это признак того, что ваш микробиом "сыт" и здоров. Однако стоит обратиться к специалисту, если метеоризм сопровождается "красными флажками":

• Резкие боли в животе или спазмы.
• Необъяснимая потеря веса.
• Хроническая диарея или появление крови в кале.
• Если количество эпизодов значительно превышает 24 раза в сутки на протяжении длительного времени.

В таких случаях врачи проверяют пациента на наличие целиакии, воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), избыточного бактериального роста (СИБР) или даже рассеянного склероза.

Совет: Если вы хотите понять закономерности своего организма, попробуйте вести дневник в специальных приложениях, таких как Gaslog или FlareCare. Это поможет выявить связь между вашим обедом и самочувствием.

Исследователи из Университета Джонса Хопкинса обнаружили, что сероводород (H₂S), известный своим резким запахом, обладает мощными защитными свойствами для мозга. Согласно результатам, газы способны защищать нейроны от деградации, вызванной болезнью Альцгеймера, что открывает новые перспективы в борьбе со старением клеток.

Ещё материалы на тему, которые могут заинтересовать:

• Этот овощ имеет наивысшую плотность питательных веществ
• Что будет с организмом после ежедневного употребления арахисовой пасты
• Кофе против зелёного чая: плюсы, минусы и секреты пользы