Трамп, стрес та броколі: що змушує нас пукати частіше і коли варто звернутися до лікаря
Пояснення гастроентерологів про метеоризм та здоров’я кишечника
Як політика та стрес змушують нас пукати частіше (і що про це каже медицина)/Фото: Unsplash
-
Метеоризм є природним процесом: середньостатистична людина випускає гази від 7 до 24 разів на добу, що свідчить про активну та здорову роботу мікрофлори кишечника.
-
На кількість газів впливає заковтування повітря, стрес та раціон, зокрема продукти групи FODMAP, такі як бобові, капуста, цибуля та молочні вироби.
-
Зверніться до лікаря при болях або втраті ваги.
Метеоризм – це одна з небагатьох тем, яка залишається табуйованою, попри свою абсолютну природність. Чи то королівська особа, чи звичайна людина – кожен стикається з виходом газів під час прогулянки, занять спортом або під час нічного відпочинку.
Деталі
За даними доктора Сатіша Рао, професора медицини з Університету Огасти, середньостатистична людина випускає гази від 7 до 24 разів на добу. Це не просто норма, а показник активної роботи вашої внутрішньої екосистеми.
Гази в нашому тілі – це побічний продукт ферментації, що відбувається в товстій кишці. Коли мікрофлора переробляє залишки їжі, утворюється коктейль із газів: азоту, кисню, вуглекислого газу, метану та водню. Цікаво, що 99% цієї суміші не мають жодного запаху. Неприємний аромат з'являється лише через мікроскопічні домішки сірки, до якої людський ніс еволюційно став надзвичайно чутливим.
Газ залишає організм двома шляхами:
- Частина всмоктується через слизову оболонку в кров і згодом виводиться під час видиху.
- Надлишок, який утворюється занадто швидко, виходить через анальний сфінктер. До речі, саме під час сну м’язи сфінктера розслабляються, що робить вихід газів у цей період легшим та частішим.
Хто пукає більше за інших
Хоча процес універсальний, деякі фактори роблять людей більш "продуктивними" у цьому плані:
- Заковтування повітря: Жування гумки, вживання газованих напоїв або звичка їсти занадто швидко збільшують об’єм повітря в шлунку.
- Раціон та мікрофлора: Склад бактерій у кишечнику індивідуальний і безпосередньо впливає на кількість газу.
- Фактор стресу: Доктор Фоласаде П. Мей зазначає, що тривога (наприклад, через політичну нестабільність чи особисті проблеми) змінює швидкість травлення. Особливо це відчувають люди з синдромом подразненого кишечника (СПК).
Цікавий факт: в австралійському сленгу навіть існує слово "trump", що означає випускання газів, – що іронічно поєднує політику та фізіологію.
Найбільше газів утворюється під час розщеплення вуглеводів групи FODMAP (ферментовані цукри). До них належать:
- Бобові (сочевиця, квасоля).
- Хрестоцвіті овочі (броколі, капуста).
- Цибуля та часник.
- Молочні продукти (при непереносимості лактози).
- Певні цільнозернові культури.
Коли фізіологія стає симптомом
Доктор Кейт Уелш наголошує: загалом гази – це ознака того, що ваш мікробіом "ситий" і здоровий. Проте варто звернутися до фахівця, якщо метеоризм супроводжується "червоними прапорцями":
- Різкі болі в животі або спазми.
- Незрозуміла втрата ваги.
- Хронічна діарея або поява крові в калі.
- Якщо кількість епізодів значно перевищує 24 рази на добу протягом тривалого часу.
У таких випадках лікарі перевіряють пацієнта на наявність целіакії, запальних захворювань кишечника (ВЗК), надмірного бактеріального росту (СИБР) або навіть розсіяного склерозу.
Порада: Якщо ви хочете зрозуміти закономірності свого організму, спробуйте вести щоденник у спеціальних додатках, як-от Gaslog або FlareCare. Це допоможе виявити зв’язок між вашим обідом та самопочуттям.
Дослідники з Університету Джонса Гопкінса виявили, що сірководень (H₂S), відомий своїм відштовхуючим ароматом, має потужні захисні властивості для мозку. Згідно з результатами, гази здатні оберігати нейрони від деградації, спричиненої хворобою Альцгеймера, що відкриває нові перспективи у боротьбі зі старінням клітин.
Ще матеріали на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
