Учёные раскрыли секрет ясного ума в старости
Психологические исследования показали интересные вещи
Учёные раскрыли секрет ясного ума в старости/Фото: pexels
Свежие исследования показали, что бабушки, которые много времени проводят с внуками, сохраняют хорошее состояние мозга до глубокой старости. Они также сохраняют психическое здоровье. Эксперт по долголетию доктор Герхард Вирц рассказал, что именно было выявлено в ходе научной работы и как объясняются результаты.
Детали
В частности, специалист отметил, что обычно люди стараются улучшить свои когнитивные функции с помощью тренировок для памяти или пищевых добавок. В последнее время в ход идут и умные приложения. Однако есть ещё один способ улучшить своё состояние, к которому очень редко прибегают. А он гораздо эффективнее всего ранее перечисленного. В частности, отличным упражнением для ума является забота о внуках. Именно время, проведённое с маленькими детьми, помогает сохранить свои когнитивные возможности до глубокой старости. Но есть условие — забота о малышах не должна быть обременительной.
Интересно, что долгосрочный защитный эффект такого времяпрепровождения наблюдался преимущественно у бабушек. У дедушек такого результата не было.
Детали исследования
Указанная научная работа была опубликована в журнале “Психология и старение”. В ходе исследования был организован мониторинг более 200 бабушек и дедушек в возрасте от 57 до 68 лет. Учёных интересовало, как часто они ухаживали за внуками, какие задачи выполняли и как эти задачи были связаны с памятью и мышлением.
В конце были подведены итоги. Учёные обнаружили, что бабушки и дедушки, которые ухаживали за своими внуками хотя бы один день в неделю, достигали значительно лучших результатов в тестах на память и сложных заданиях на мышление.
Защитный эффект был особенно заметен в так называемой исполнительной функции, которая отвечает за планирование, решение проблем и многозадачность. Именно этими вещами взрослые занимаются в повседневной жизни с маленькими детьми. Бабушкам, которые ухаживают за внуками, приходится одновременно выполнять несколько дел, например, готовить еду, искать любимую игрушку и успевать следить, чтобы ребёнок не разрисовал стены в гостиной. Это требует большой умственной нагрузки. С одной стороны, это утомляет, а с другой — поддерживает мозг в хорошей форме.
Важный момент заключается в том, что в процессе люди получают много положительных эмоций. Радость, любовь, гордость активируют центры награды в мозге и хорошо влияют на психику. Кроме того, пожилые люди чувствуют себя ещё нужными, и это их очень поддерживает.
От чего предостерегают учёные
На самом деле, чрезмерная забота о внуках может быть вредной. Бабушки и дедушки, которые ухаживали за своими внуками пять или более дней в неделю, показали худшие результаты в когнитивных тестах. Постоянное перенапряжение мозга и стресс вредят здоровью. Поэтому важно соблюдать баланс. Лучше всего уделять внимание внукам 2–3 дня в неделю.
Дополнительные выводы — физическая активность тоже важна
Бабушки, которые проводят время с внуками, редко сидят на месте. Детские площадки, зоопарки, бассейны, постоянные игры в прятки или танцы под детские песни — вот как проходят их встречи. Это очень активизирует тело. При этом физические упражнения считаются одним из самых сильных защитных факторов против деменции, ведь они улучшают кровообращение в мозге.
Ранее мы писали о том, что пробежка до автобуса может спасти от деменции и диабета. Исследователи из Центрального южного университета в провинции Хунань, Китай, изучили, как кратковременное движение влияет на общее здоровье.
Ещё новости на тему, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
