Пробежка до автобуса может спасти от деменции и диабета
Даже кратковременная физическая активность дает результат
Пробежка до автобуса может спасти от деменции и диабета/Фото: pexels
Исследователи из Центрально-южного университета в провинции Хунань, Китай, изучили, как краткосрочная физическая активность влияет на общее состояние здоровья. Они выяснили, что короткие периоды упражнений связаны со снижением риска деменции, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, вашу жизнь буквально может спасти бег к автобусу или подъем по лестнице вместо использования лифта.
Детали
В своей работе ученые проанализировали данные 96 408 взрослых британцев. В течение недели испытуемые носили устройство, отслеживающее все их движения. Затем еще в течение семи лет ученые наблюдали за состоянием здоровья этих людей, в частности, изучали их медицинские карты. Они искали такие заболевания, как сердечно-сосудистые болезни, аритмия, диабет 2 типа, болезни печени, хронические заболевания легких, хронические болезни почек, деменция и иммуноопосредованные воспалительные заболевания, включая артрит и псориаз. В итоге было установлено, что физически активные люди имели значительно меньший риск заболеть. Причем эта корреляция сохранялась даже тогда, когда физическая активность была незначительной и кратковременной.
Профессор Минсюэ Шэнь из Школы общественного здоровья Сянъя при Центрально-южном университете сказала: “Интенсивная физическая активность, по-видимому, вызывает специфические реакции в организме, которые менее интенсивные упражнения не могут полностью воспроизвести”.
Именно такая интенсивность, которая вызывает одышку, заставляет организм реагировать должным образом. В такие моменты сердце работает эффективнее, кровеносные сосуды становятся более эластичными, а организм лучше усваивает и транспортирует кислород.
Таким образом, стало ясно, что интенсивность была важнее, чем количество упражнений. Особенно это актуально, если говорить о снижении риска воспалительных заболеваний, таких как артрит и псориаз.
Профессор Шэнь подчеркнула, что интенсивность и количество физических упражнений для профилактики различных заболеваний могут отличаться. Стоит обращать внимание на то, для какого именно заболевания проводится профилактика. В этом направлении есть большой потенциал для персонализированных рекомендаций.
Ранее мы писали о том, почему мороженое вызывает резкую головную боль. Эта боль обычно возникает внезапно, пронзает лоб настолько сильно, что кажется, будто промерзает мозг. Ученые изучили такие последствия и объяснили, почему они происходят.
Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
