Удивительная "здоровая" закуска, которая тайно прибавляет килограммы
Эта еда только кажется полезной
Удивительная "здоровая" закуска, которая тайно прибавляет килограммы/Фото: pexels
Готовые “здоровые” перекусы в виде смеси могут показаться очевидной победой в питании — и во многих отношениях это так. Такие продукты богаты белком, клетчаткой и полезными жирами. Однако смесь также может быть калорийной и содержать много сахара, поэтому размер порции и качество ингредиентов имеют значение. Если не контролировать потребление этой еды, можно сильно пожалеть.
Детали
Если выбранная вами смесь содержит сладкие ингредиенты, такие как конфеты, изюм в йогурте или сухофрукты с добавлением сахара, то она будет способствовать набору веса.
Аманда Соседа, магистр наук, дипломированный врач отмечает, что несмотря на это, сахар в смеси может помочь быстро получить заряд энергии во время выносливых занятий, таких как пешие прогулки. Но если вы в основном ведёте сидячий образ жизни, это может быть не лучшим выбором перекуса.
Смесь для перекуса — это один из тех продуктов, которые очень легко есть бездумно. Вы начинаете с горсти, затем берете ещё и ещё, часто съедая гораздо больше, чем планировали. Когда еда насыщена сладкими или солёными ингредиентами, легко потерять счет тому, сколько вы съели.
Орехи очень питательны и предлагают много преимуществ для здоровья, включая полезные для сердца мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, но они также могут быть калорийными и их легко переесть. Кроме того, в смеси для перекуса почти всегда добавляют сухофрукты, шоколадную стружку, кокос, овёс, семена, гранолу, сухие хлопья, крендели и M&M's. Хотя эти ингредиенты приятны на вкус, они содержат много калорий.
Среди более здоровых вариантов перекусов можно выбрать греческий йогурт с орехами и ягодами, овощи с гуакамоле, овощи с хумусом, попкорн, свежие фрукты.
Ранее мы писали о том, почему кровоточивость дёсен может быть сигналом серьёзных болезней. Врачи нашли страшную причину. Хорошая новость заключается в том, что ситуацию можно исправить.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
