Дивовижна “здорова” закуска, яка таємно додає кілограми
Ця їжа лише виглядає корисною
Дивовижна “здорова” закуска, яка таємно додає кілограми/Фото: pexels
Готові “здорові” перекуси у вигляді суміші можуть здатися очевидною перемогою в харчуванні — і в багатьох відношеннях це так. Такі продукти багаті на білок, клітковину та корисні жири. Але суміш також може бути калорійною та мати високий вміст цукру, тому розмір порції та якість інгредієнтів мають значення. Якщо не контролювати споживання цієї їжі, можна дуже пошкодувати.
Деталі
Якщо обрана вами суміш містить солодкі інгредієнти, такі як цукерки, родзинки в йогурті або сухофрукти з додаванням цукру, то вона буде спричиняти набір ваги.
Аманда Соседа, магістр наук, дипломований лікар зазначає, що незважаючи на це, цукор у суміші може допомогти швидко отримати заряд енергії під час витривалих занять, таких як піші прогулянки. Але якщо ви здебільшого ведете сидячий спосіб життя, це може бути не найкращим вибором перекусу.
Суміш для перекусу — це один із тих продуктів, які дуже легко перекушувати бездумно. Ви починаєте з жмені, потім берете ще й ще, часто з’їдаючи набагато більше, ніж планували. Коли їжа переповнена солодкими або солоними інгредієнтами, легко втратити лік того, скільки ви з'їли.
Горіхи дуже поживні та пропонують багато переваг для здоров'я, включаючи корисні для серця мононенасичені та поліненасичені жири , але вони також можуть бути калорійними та їх легко переїсти. Крім того, до сумішей для перекусу майже завжди додають сухофрукти, шоколадну стружку, кокос, овес, насіння, гранолу, сухі пластівці, кренделі та M&M's. Хоча ці інгредієнти мають хороший смак, вони містять багато калорій.
Серед здоровіших варіантів перекусів можна обрати грецький йогурт з горіхами та ягодами, овочі та гуакамоле, овочі з хумусом, попкорн, свіжі фрукти.
Раніше ми писали про те, чому кровоточивість ясен може бути сигналом серйозних хвороб. Лікарі знайшли страшну причину. Гарна новина полягає в тому, що ситуацію можливо виправити.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
