Женщины-«совы» под ударом: почему социальный стресс удваивает риски для женского сердца
"Ночные совы" могут иметь повышенный риск сердечного приступа и инсульта
Женщины-«совы» под ударом: почему социальный стресс удваивает риски для женского сердца/unsplash
Исследователи выяснили, что люди с «вечерним типом» имели худшие показатели сердечно-сосудистого здоровья, чем те, кто не относился ни к «утреннему», ни к «вечернему» типу, а также имели на 16% более высокий риск сердечного приступа и инсульта.
Детали
В исследовании были проанализированы данные опросов и биометрические показатели более 320 000 взрослых британцев в возрасте от 39 до 74 лет. Участников спросили, считают ли они себя «явно утренним» человеком, «явно вечерним» или кем-то промежуточным, то есть «средним» типом.
Затем исследователи рассчитали здоровье сердца каждого участника, используя шкалу Life's Essential 8 (LE8) Американской ассоциации сердца. Эти факторы включают четыре привычки, связанные со здоровьем — качество питания, физическую активность, продолжительность сна и воздействие никотина — а также четыре показателя здоровья: артериальное давление, индекс массы тела, уровень сахара в крови и уровень жиров в крови.
«Это факторы, которые Американская ассоциация сердца определила как факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний», — сказала Кристен Кнутсон, доцент неврологии и профилактической медицины Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, специализирующаяся на исследованиях сна и циркадных ритмов и член Американской ассоциации сердца.
«У разных людей они будут в разных комбинациях, но все они связаны между собой», — добавила она.
Исследование показало, что люди с вечерним типом в 79% случаев чаще имели общее плохое состояние сердца по сравнению с теми, кто был в промежуточной группе. Люди с утренним типом имели несколько лучшие показатели, чем в промежуточной группе, с на 5% меньшим риском получить низкий балл по шкале LE8.
Исследователи обнаружили, что люди, которые ложатся спать поздно, имеют на 16% больший риск как сердечного приступа, так и инсульта. Исследователи подсчитали, что около 75% этого повышенного риска объясняется другими факторами LE8, а не только временем сна.
«Проблема не в том, что вы — ночная сова», — сказала Кнутсон. «Я думаю, что быть ночной совой, которая пытается жить в мире ранних пташек, — это конфликт между внутренними часами человека и его социальными часами».
Исследование показало, что повышенный риск, вероятно, связан с определенными привычками и другими факторами здоровья. Употребление никотина оказало самое сильное влияние на здоровье сердца, объясняя 34% связи между поздним отходом ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Более короткая продолжительность сна составляла 14% дополнительного риска, высокий уровень сахара в крови — 12%, а масса тела и диета — около 11% повышенного риска.
Поведенческие последствия ночного образа жизни были более выражены у женщин, чем у мужчин — у женщин на 96% чаще наблюдались низкие баллы по шкале LE8 по сравнению с 67% у мужчин, хотя у них не было более высокого риска сердечного приступа или инсульта.
«Женщины испытывают дополнительный стресс из-за такого образа жизни, поскольку им все еще приходится вставать и быть основными опекунами для членов семьи», — рассказала доктор Соня Толани, кардиолог-профилактик, доцент медицины и сопредседатель Женского кардиологического центра Колумбийского университета.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, сердечно-сосудистые заболевания остаются ведущей причиной смерти в США. Исследователи пришли к выводу, что профилактические меры должны быть сосредоточены на улучшении образа жизни, особенно когда люди проводят больше времени без сна ночью.
«Самый очевидный способ — бросить курить, и это не новый совет», — говорит Кнутсон. «Но регулярность сна, то есть попытка ложиться спать примерно в одно и то же время каждый день и не менять режим особенно по выходным — может действительно помочь наладить регулярность и в других действиях, таких как воздействие света, приемы пищи, физические упражнения».
«Отдавайте предпочтение легко доступным продуктам», — рекомендовала Толани. Если час в спортзале невозможен, «может быть, вы найдете способ пройтись пешком 10 минут или немного уменьшите потребление соли в своем рационе. Просто попробуйте внести небольшие изменения», — сказала она.
Ранее мы рассказывали, что исследование показало, что определенные творческие занятия, такие как садоводство, искусство и рукоделие, связаны с повышенным удовлетворением жизнью, оказывают положительное влияние на самочувствие и уровень дофамина. А зимой чувство недовольства и нехватка энергии играют значительную роль в том, как мы себя ощущаем.
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
