Жінки-«сови» під ударом: чому соціальний стрес подвоює ризики для жіночого серця
"Нічні сови" можуть мати підвищений ризик серцевого нападу та інсульту
Жінки-«сови» під ударом: чому соціальний стрес подвоює ризики для жіночого серця/unsplash
Дослідники зʼясували, що люди з «вечірнім типом» мали гірші показники серцево-судинного здоров'я, ніж ті, хто не належав ні до «ранкового», ні до «вечірнього типу», а також мали на 16% вищий ризик серцевого нападу та інсульту.
Деталі
У дослідженні проаналізували дані опитувань та біометричні дані понад 320 000 дорослих британців віком від 39 до 74 років. Учасників запитали, чи вважають вони себе «виразно ранковою» людиною, «виразно вечірньою» людиною чи кимось посередині, тобто «проміжною».
Потім дослідники розрахували здоров'я серця кожної людини, використовуючи шкалу Life's Essential 8 (LE8) Американської асоціації серця. Ці фактори включають чотири звички, пов'язані зі здоров'ям – якість харчування, фізичну активність, тривалість сну та вплив нікотину – і чотири фактори здоров'я, включаючи артеріальний тиск, індекс маси тіла, рівень цукру в крові та рівень жирів у крові.
«Це фактори, які Американська асоціація серця визначила як фактори ризику серцево-судинних захворювань», – сказала Крістен Кнутсон, доцентка неврології та профілактичної медицини Медичної школи Файнберга Північно-Західного університету, що спеціалізується на дослідженнях сну та циркадних ритмів і член Американської асоціації серця.
«У різних людей вони будуть у різних комбінаціях, але всі вони пов’язані між собою», – додала вона.
Дослідження показало, що люди, які вживали ввечері, мали на 79% більше шансів мати загальний поганий стан здоров'я серця порівняно з тими, хто перебував у проміжній групі. Люди, які вживали вранці, мали дещо кращі результати, ніж у проміжній групі, з на 5% меншим ризиком отримати поганий бал за шкалою LE8.
Дослідники виявили, що люди, які сплять ввечері, мають на 16% вищий ризик як серцевого нападу, так і інсульту. Дослідники підрахували, що близько 75% цього вищого ризику пояснюється іншими факторами LE8, а не лише часом сну.
«Проблема не в тому, що ти нічна сова», – сказав Кнутсон. «Я думаю, що бути нічною совою, яка намагається жити у світі ранкового жайворонка, – це конфлікт між внутрішнім годинником людини та її соціальним годинником».
Дослідження показало, що вищий ризик, ймовірно, пов'язаний з певними способами життя та іншими факторами здоров'я. Вживання нікотину мало найсильніший вплив на здоров'я серця, пояснюючи 34% зв'язку між пізнім відходом до сну та серцевими захворюваннями. Коротша тривалість сну становила 14% додаткового ризику, високий рівень цукру в крові – 12%, а маса тіла та дієта – близько 11% підвищеного ризику.
Поведінкові наслідки перебування в нічній сові були сильнішими у жінок, ніж у чоловіків – у жінок на 96% частіше спостерігалися нижчі бали за шкалою LE8 порівняно з 67% у чоловіків, хоча у них не було вищого ризику серцевого нападу чи інсульту.
«Жінки відчувають додатковий стрес через такий спосіб життя, оскільки їм все ще доводиться вставати та бути основними доглядальниками для членів сім’ї», – розповіла доктор Соня Толані, кардіолог-превентивник, доцент медицини та співдиректор Жіночого кардіологічного центру Колумбійського університету.
За даними Центрів контролю та профілактики захворювань , серцево-судинні захворювання залишаються провідною причиною смерті в США . Дослідники дійшли висновку, що профілактичні зусилля повинні бути зосереджені на покращенні способу життя, коли люди проводять більше часу не спячи вночі.
«Найбільш очевидний спосіб — кинути палити, і це не нова порада», — каже Кнутсон. «Але регулярність сну, тобто спроба лягати спати приблизно в один і той самий час щодня та не стрибати цілодобово, особливо у вихідні дні, — може дійсно допомогти привести до регулярного дотримання інших дій, таких як вплив світла, прийоми їжі, фізичні вправи».
«Надавайте пріоритет легкодоступним продуктам», – рекомендувала Толані. Якщо година в спортзалі неможлива, «можливо, ви можете знайти спосіб пройтися 10 хвилин пішки або трохи зменшити споживання солі у своєму раціоні. Просто спробуйте внести невеликі зміни», – сказала вона.
Ми раніше розповідали, що дослідження показало, що певні творчі заняття, такі як садівництво та мистецтво й ремесла, пов'язані з підвищеним задоволенням життям, мають позитивний вплив на самопочуття й на рівень дофаміну. А взимку почуття невдоволення та брак енергії відіграють значну роль у тому, як ми себе почуваємо.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
