Який вітамін допоможе уникнути зимових хвороб

Нове дослідження показало, що прийом добавок вітаміну D протягом зими може допомогти людям захиститися від грипу. Було виявлено, що люди з важким дефіцитом вітаміну D на 33 відсотки частіше потрапляють до лікарні з респіраторною інфекцією, ніж ті, у кого його рівень був достатнім. Результати дослідження були опубліковані в Американському журналі клінічного харчування.

• Хліб, який працює на ваше тіло: що кажуть дієтологи про закваску й зерно

Деталі

Вчені зазначили, що забезпечення достатнього споживання вітаміну D може мати значний вплив на госпіталізацію з приводу інфекцій дихальних шляхів.

Вітамін D допомагає регулювати кількість кальцію та фосфатів в організмі, допомагаючи підтримувати здоров'я кісток, зубів та м'язів. А без достатнього рівня люди ризикують не лише розвинути біль у кістках, відомий як остеомаляція, але й постраждати від серйозних інфекцій, таких як грип. Раніше повідомлялося про те, що вітамін D знижує ризик зараження Covid, але служба охорони здоров'я попереджає, що наразі немає достатніх доказів для підтвердження цієї теорії.

Основними природними джерелами вітаміну D є сонячне світло, а також такі продукти, як жирна риба, червоне м'ясо та яєчні жовтки. Добавка вітаміну, особливо в зимові місяці, коли вплив сонячного світла обмежений, є ефективним способом збільшення рівня даної речовини в організмі.

Раніше ми писали про те, як час доби впливає на користь вправ. Сучасні дослідження розкривають, у який час доби найкраще тренуватися. Експерти також розповідають, яким вправам коли краще присвятити час. Їхні вказівки допоможуть вам взяти від рухової активності найбільше користі.

Ще новини на тему, що можуть зацікавити:

• Вершкове масло та яловичий жир тепер офіційно корисні!
• Як відрізнити токсичну поведінку від психічного розладу
• Чому ви прокидаєтесь серед ночі, щоб піти в туалет