Хрускіт пальців і суглобів: коли це безпечно, а коли сигнал небезпеки?

Протягом поколінь нас попереджали, що хрускіт кісточок пальців може спричинити артрит. Але хоча це значною мірою спростовано, експерти розкрили, що насправді відбувається у вашому тілі, коли ваші суглоби чутно стогнуть, клацають, шкребуть та скриплять, і коли це може бути ознакою чогось серйозного.

• Названо суперпродукт, що допомагає жити довше

Деталі

Коли суглоб хрускає або тріскає, звук зазвичай походить з одного з трьох джерел. Це можуть бути бульбашки газу, що лопаються в суглобовій рідині, також відомій як синовіальна рідина. Також це можуть бути сухожилля або зв'язки, що клацають об кістки або суглоби миттєво розходяться та знову зливаються. Наприклад, коли ви хрустите кісточками пальців, це викликано швидкою зміною тиску всередині суглобової капсули, що створює вакуум, який витягує гази із синовіальної рідини, утворюючи бульбашку, яка видає чутний хлюп, коли лопається.

Консультант-ревматолог і прихильник GOPO Joint Health, доктор Род Хьюз, розповів, що клацання в суглобах, або крепітація, — це поширене явище. У більшості випадків це нешкідливо, спричинено бульбашками газу в синовіальній рідині або зв’язках і сухожиллях, що рухаються по кістках. Однак клацання іноді може свідчити про приховані проблеми, особливо якщо вони супроводжуються болем, набряком, блокуванням, нестабільністю, поколюванням або обмеженою рухливістю.

З огляду на те, що так багато потенційних проблем ховаються лише за кілька сантиметрів під поверхнею, вкрай важливо зрозуміти, що насправді відбувається під шкірою, і чому певні типи хрускоту заслуговують на більше уваги та занепокоєння, ніж інші.

Шуми в суглобах також можуть відображати проблеми з контролем м'язів, а не структурні проблеми в самому суглобі. Плече, яке надмірно висувається, може бути пов'язане з тим, що лопатка не стабілізується належним чином, змушуючи плечовий суглоб рухатися неприродно. Так само, клацання стегон під час певних рухів можуть сигналізувати про те, що глибокі стабілізатори стегна працюють неправильно, через що сухожилля зачіпають кісткові орієнтири замість того, щоб плавно ковзати. У цих випадках рішення полягає не в тому, щоб турбуватися про сам суглоб, а в усуненні основної м’язової слабкості або дефіциту координації, що створює аномальний руховий патерн.

Ваша поза сну або сидіння також може впливати на скрип у суглобах. Неправильна постава під час сну може призвести до неправильного положення тіла, створюючи зайве навантаження на суглоби, зв'язки та сухожилля.

Багато людей скаржаться, що їхні суглоби скриплять у вологу погоду, і частково це пов'язано з тим, що така погода зазвичай спричинена фронтом низького тиску, який спричиняє падіння атмосферного тиску. Зменшення зовнішнього тиску дозволяє тканинам, включаючи м'язи, сухожилля та суглобові капсули (мембрану, що оточує суглоби), трохи розширитися.

Вплив холоду також змінює природу м’язової тканини, роблячи її менш еластичною, тоді як синовіальна рідина, яка змащує суглоби, може згущуватися та ставати менш рідкою. Тим часом кровоносні судини звужуються, зменшуючи кровотік. В результаті ви можете відчувати себе більш скутими, ніж зазвичай, вранці.

Раніше ми писали про те, чи дійсно корисно пити кефір. Експерти зазначають, що напій може приносити полегщення для травлення, але і може давати неприємні побічні ефекти. Що потрібно знати кожному?

Ще новини на тему, що можуть зацікавити:

• Тренд із насінням чіа загрожує шлунку та диханню
• Популярна поза для сну виявилася дуже шкідливою
• Справжня причина зимового набору ваги