Популярна поза для сну здавлює нерви та шкодить організму
Експерти попереджають, як спати не можна
Популярна поза для сну здавлює нерви та шкодить організму/Фото: pexels
Аарон М. Фурман, засновник і генеральний директор Sleeplay, провідного центру терапії сну, пояснює, чому відмова від пози обличчям вниз може змінити якість вашого сну та загальний стан здоров'я. Вказана поза шкідлива для якості життя та є небезпечною.
Деталі
Фурман розповів, що сон обличчям вниз стискає діафрагму (м’яз, відповідальний за дихання), що ускладнює глибокі, повні вдихи протягом ночі. Положення лежачи обмежує об’єм легень, що може призвести до зниження споживання кисню під час сну. Коли ваш організм не отримує достатньо кисню вночі, це порушує якість сну і залишає відчуття втоми навіть після повноцінного нічного відпочинку.
Ще одна проблема — це навантаження на шию та хребет. Вимушене повертання голови на 90 градусів в один бік лише для того, щоб дихати, створює постійне навантаження на шийний відділ хребта. Цей неприродний кут напружує зв’язки та м’язи шиї, що призводить до скутості, болю та запалення. З часом це повторне навантаження може спричинити хронічні проблеми з шиєю та головні болі від напруги. Таке положення також вирівнює природний вигин попереку, чинячи тиск на поперекові хребці. Таке зміщення може призвести до постійного болю в спині та потенційно погіршити існуючі захворювання хребта.
Скручена голова також може защемлювати та стискати нерви. Коли ваша голова годинами повернута набік, це стискає нерви, що проходять через шию та плечі. Таке стиснення може спричинити оніміння, поколювання або біль, що поширюється вниз по руках і кистях. Деякі люди прокидаються з “мертвими руками” або відчуттям поколювання, не усвідомлюючи, що причиною є їхня поза сну.
Фурман рекомендує сон на спині як золотий стандарт. Лежачи на спині, вигин хребта підтримується, а вага тіла рівномірно розподіляється, що мінімізує тиск на суглоби та органи. Також добре спати на боці.
Раніше ми писали про те, що вперше за 120 років когнітивні здібності молоді знизилися. Експерт назвав причину цього явища та вказав, як це пов'язано з природою людського мозку.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
