Одна річ, яку варто робити щодня для контролю здоров’я при діабеті
Експерти зазначають, що це корисно, але підходить не всім
Одна річ, яку варто робити щодня для контролю здоров’я при діабеті/Фото: pexels
Сандра Коен, консультант-дієтолог, розповідає, що голодування може бути корисним для регулювання рівня цукру в крові у деяких людей, але наголошує, що це дуже індивідуально та підходить не всім.
Деталі
Голодування може покращити чутливість до інсуліну, зменшуючи частоту стрибків глюкози та дозволяючи організму перейти від використання глюкози до спалювання накопиченого жиру для отримання енергії. Таке метаболічне перемикання може підтримувати стабільніший рівень цукру в крові у деяких людей, особливо коли голодування проводиться структуровано та персоналізовано.
Однією з ключових переваг періодичного голодування є покращення чутливості до інсуліну. Регулярні перерви в їжі, що дає організму відчуття голодування, можуть зменшити загальний попит на інсулін, що може допомогти стабілізувати рівень глюкози в крові з часом.
Однак пані Коен чітко стверджує, що голодування не є універсально корисним, особливо для деяких людей, які страждають на діабет. Така практика може збільшити ризик гіпоглікемії, особливо для людей з діабетом, які використовують інсулін або препарати, що знижують рівень глюкози. Навіть коли рівень цукру в крові суб’єктивно здається стабільнішим, можуть існувати приховані ризики, якщо голодування не контролюється лікарем.
Пані Коен також наголосила, що тривале голодування може мати зворотний ефект. Зокрема, це може порушити гормональний фон, підвищити рівень кортизолу та призвести до нестабільності рівня цукру в крові, а не до покращення, особливо у людей, які перебувають у стані хронічного стресу або мають супутні ендокринні захворювання. Контекст має значення, коли йдеться про голодування.
Початок голодування не обов’язково має бути екстремальним. Навіть продовження природного нічного голодування, коли ви завершуєте вечерю трохи раніше та відкладаєте сніданок на годину-дві, може принести користь.
Раніше ми писали про вісім популярних напоїв, які псують травлення та відбирають енергію. Експерти склали попереджувальний список. Використайте його, щоб краще подбати про своє здоров'я.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
