Одна вещь, которую стоит делать ежедневно для контроля здоровья при диабете
Эксперты отмечают, что это полезно, но подходит не всем
Одна вещь, которую стоит делать ежедневно для контроля здоровья при диабете/Фото: pexels
Сандра Коэн, консультант-диетолог, рассказывает, что голодание может быть полезным для регулирования уровня сахара в крови у некоторых людей, но подчеркивает, что это очень индивидуально и подходит не всем.
Детали
Голодание может улучшить чувствительность к инсулину, уменьшая частоту скачков глюкозы и позволяя организму перейти от использования глюкозы к сжиганию накопленного жира для получения энергии. Такое метаболическое переключение может поддерживать более стабильный уровень сахара в крови у некоторых людей, особенно когда голодание проводится структурированно и персонализировано.
Одним из ключевых преимуществ периодического голодания является улучшение чувствительности к инсулину. Регулярные перерывы в питании, которые дают организму ощущение голодания, могут снизить общий спрос на инсулин, что со временем может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови.
Однако госпожа Коэн четко заявляет, что голодание не универсально полезно, особенно для некоторых людей, страдающих диабетом. Такая практика может увеличить риск гипогликемии, особенно для людей с диабетом, которые используют инсулин или препараты, понижающие уровень глюкозы. Даже если уровень сахара в крови субъективно кажется более стабильным, могут существовать скрытые риски, если голодание не контролируется врачом.
Госпожа Коэн также подчеркнула, что длительное голодание может иметь обратный эффект. В частности, это может нарушить гормональный фон, повысить уровень кортизола и привести к нестабильности уровня сахара в крови, а не к улучшению, особенно у людей, которые находятся в состоянии хронического стресса или имеют сопутствующие эндокринные заболевания. Контекст имеет значение, когда речь идет о голодании.
Начинать голодание необязательно экстремально. Даже простое продолжение естественного ночного голодания, когда вы заканчиваете ужин немного раньше и откладываете завтрак на час-два, может быть полезно.
Ранее мы писали о восьми популярных напитках, которые портят пищеварение и отнимают энергию. Эксперты составили предупреждающий список. Используйте его, чтобы лучше позаботиться о своем здоровье.
Еще новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
