Прості поради для міцного нічного відпочинку
Як уникнути головної пастки, що заважає заснути
Прості поради для міцного нічного відпочинку/Фото: pexels
Джо Елвін, австралійська емігрантка в Лондоні, розповіла, що страждала від безсоння 12 років. І при цьому вона робила поширену помилку всіх людей, які намагаються швидше заснути. З часом жінка визначила цю помилку та змогла її виправити. Вона також дала поради для засинання.
Деталі
Джо розповідає, що чим більше вона зациклювався на потребі спати, тим менше в неї виходило спати. Більшість ночей це було близько двох-трьох годин. Жінка розповідає, що з великої кількості причин безсоння вона страждала саме через психологічний фактор. Свого часу Джо працювала в офісі по 30 годин поспіль. Після роботи вона бігла додому в ліжко і лежала там, не в змозі відключитися, зациклена на тому, як жахливо вона буде почуватися наступного дня. Її охоплював відчай.
З часом жінка почала використовувати безрецептурні снодійні, але ліки лише викликали втому. Алкоголь теж допомагав лише частково.
Переломний момент нарешті настав, коли Джо було 35, і в неї народилася дитина. Вона звільнилася з виснажливої роботи, але при цьому їй стало важко з немовлям. Одного дня до жінки прийшла в гості її подруга Кет. Вона сказала, що Джо добре справляється. Цей візит дав заряд енергії. Джо тоді відчула, що поганий сон не є кінцем світу, а самокартання лише погіршує ситуацію. Вона просто перестала зациклюватися на сні.
Зараз у Джо теж бувають безсонні ночі, проте вона не думає, що це дасть наступного дня. Таким чином, їй простіше заснути.
Жінка також дала пораду спати роздільно від інших членів родини, не пити кави після полудня, відмовитися від телефону після 22:00. Також варто не дивитися на годинник при засинанні, щоб не контролювати час.
Раніше ми писали про те, як насіння чіа допомагає знизити апетит і запалення. Те, як насіння чіа посилює відчуття ситості, можна порівняти дією препаратів GLP-1, зокрема, Ozempic, Wegovy та Mounjaro.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
