Ваш язик попереджає: Дві неочевидні ознаки дефіциту B12, які легко пропустити
Який вигляд має язик, коли організму не вистачає цього вітаміну
Ці два симптоми у роті говорять про ваш рівень вітаміну B12. Фото: Freepik
Вітамін B12 потрібний для запобігання анемії, забезпечення правильної передачі нервових імпульсів, обміну речовин, утворення еритроцитів та ін. Якщо вашому організму бракує цього вітаміну, ви можете часто відчувати втому, слабкість, помітити втрату ваги, мати нервові зриви.
У Національній службі охорони здоров’я попереджають, що поколювання язика та надто червоний колір свідчать про дефіцит В12. Глосит змінює колір і форму язика, через що він стає болючим, червоним і набряклим. Унаслідок запального процесу язик набуває гладкого вигляду, оскільки крихітні горбики, в яких розташовані смакові рецептори, розтягуються та зникають. У роті можуть з'явитися виразки.
Продукти, багаті на В12: м’ясо, риба та молочні продукти. Людям із певними захворюваннями (наприклад, перніціозна анемія, проблеми з травленням) або тим, хто дотримується веганської/вегетаріанської дієти, може знадобитися значно більша кількість В12, оскільки вони можуть мати проблеми із засвоєнням або отриманням вітаміну з їжі.
Також ми розповідали, яких солодких напоїв варто уникати взимку, оскільки їх надмірне споживання може призвести до сильного випадіння волосся. Ви навіть повірите, але мова йде про гарбузовий лате і гарячий шоколад. Надлишок цукру змушує підшлункову виробляти більше інсуліну.
Вас можуть зацікавити такі корисні теми:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
