Ваш язык предупреждает: Две неочевидные признаки дефицита B12, которые легко пропустить

Витамин B12 необходим для предотвращения анемии, обеспечения правильной передачи нервных импульсов, обмена веществ, образования эритроцитов и др. Если вашему организму не хватает этого витамина, вы можете часто ощущать усталость, слабость, заметить потерю веса, испытывать нервные срывы.

• Секрет соотношения: сколько белка нужно употреблять для здоровья сердца

В Национальной службе здравоохранения предупреждают, что покалывание языка и слишком красный цвет свидетельствуют о дефиците B12. Глоссит изменяет цвет и форму языка, из-за чего он становится болезненным, красным и опухшим. В результате воспалительного процесса язык приобретает гладкий вид, поскольку крошечные бугорки, в которых расположены вкусовые рецепторы, растягиваются и исчезают. Во рту могут появиться язвы.

Продукты, богатые B12: мясо, рыба и молочные продукты. Людям с определёнными заболеваниями (например, пернициозная анемия, проблемы с пищеварением) или тем, кто придерживается веганской/вегетарианской диеты, может понадобиться значительно больше B12, так как у них могут возникать проблемы с усвоением или получением витамина из пищи.

Также мы рассказывали, каких сладких напитков стоит избегать зимой, поскольку их чрезмерное употребление может привести к сильному выпадению волос. Вы даже поверите, но речь идет о тыквенном латте и горячем шоколаде. Избыток сахара заставляет поджелудочную вырабатывать больше инсулина.

Вас могут заинтересовать такие полезные темы:

• Хлопья с сюрпризом: Почему ваш быстрый завтрак может быть источником скрытых токсинов
• Побороть сахарную зависимость: Проверенные стратегии, которые помогут справиться с самой сильной тягой
• Почему детские болезни могут иметь долгосрочные последствия для мочевого пузыря