Допоможуть схуднути та зміцнити імунітет: список продуктів, які багаті на пробіотики

Пробіотики – це живі функціональні та безпечні мікроорганізми, які позитивно впливають на мікрофлору в кишечнику. Також вони допомагають людині зміцнити імунітет та прискорити метаболізм, що дозволяє позбутися зайвих кілограмів. Дієтолог-нутріціолог Ганна Гогольова розповіла, у яких продуктах найбільше натуральних корисних пробіотиків:

Сьогодні багато компаній пропонують свої пробіотики, але природні набагато краще! Усі пробіотики ми можемо отримати із продуктів харчування, просто грамотно збалансувавши свій раціон.

При прийомі продуктів із пробіотиками у вас вийде:

• покращити імунітет;
• позбутися здуття та проблем із ШКТ;
• покращити мікрофлору кишечника;
• покращить стан шкіри;
• підвищити засвоюваність вітамінів та мінералів з продуктів харчування.

Продукти, які багаті на пробіотиків:

• бобові;
• квашена капуста;
• місо суп;
• домашній квас;
• тофу;
• овочеві салати;
• цільнозернові продукти.
• натуральний йогурт.

Рекомендується водити ці продукти у свій раціон по 1-2 на тиждень.

Раніше ми повідомляли про 3 способи, які допоможуть розвантажити організм після свят.