RU UA
1

Як подолати стрес: поради від психолога Ольги Хмарук

Знаменитості 19:30 - 31 січня 2025

Експертка розповіла, як відрізнити корисний стрес від шкідливого та як зберегти спокій у складні часи

Як подолати стрес: поради від психолога Ольги Хмарук

Український психолог Ольга Хмарук / Фото: instagram.com/olha.khmaruk_psychologist

Українська психологиня Ольга Хмарук поділилася цінними порадами щодо подолання стресу. За її словами, стрес – це нормальна реакція організму на зміни, але важливо вміти розрізняти корисний стрес, який мотивує до дій, від шкідливого, який виснажує.

Деталі

"Корисний стрес допомагає нам досягати цілей, а шкідливий – руйнує наше здоров'я", - пояснює психолог.

  • Щоб зберегти емоційну рівновагу, Ольга Хмарук радить дотримуватися кількох простих правил:
  • Регулярний сон: спробуйте лягати і прокидатися щодня в один і той же час. Також варто обмежити споживання кофеїну перед сном.
  • Фізична активність: регулярні тренування допомагають зняти напругу і покращують настрій.
  • Збалансоване харчування: вживання свіжих фруктів та овочів сприяє виробленню гормонів щастя.
  • Спілкування з близькими: соціальні зв'язки є важливим джерелом підтримки.

За словами психологині, дотримання цих простих рекомендацій допоможе значно знизити рівень стресу та підвищити якість життя.

Ольга Хмарук підкреслює, що кожна людина індивідуальна, і те, що підходить одному, може не підійти іншому. Тому важливо знайти свої власні способи боротьби зі стресом і, за необхідності, звернутися за допомогою до фахівця.

Meta.ua поговорила з українськими "запальничками", з нашими публічними людьми, які незважаючи на воєнний стан залишилися в країні і допомагають усім, хто їх оточує, не падати духом.

Джерело: Мета

Не пропустіть цікавинки!

Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!

ГОЛОВНЕ ЗА СЬОГОДНІ
Більше новин