Як подолати стрес: поради від психолога Ольги Хмарук
Експертка розповіла, як відрізнити корисний стрес від шкідливого та як зберегти спокій у складні часи

Український психолог Ольга Хмарук / Фото: instagram.com/olha.khmaruk_psychologist
Українська психологиня Ольга Хмарук поділилася цінними порадами щодо подолання стресу. За її словами, стрес – це нормальна реакція організму на зміни, але важливо вміти розрізняти корисний стрес, який мотивує до дій, від шкідливого, який виснажує.
Деталі
"Корисний стрес допомагає нам досягати цілей, а шкідливий – руйнує наше здоров'я", - пояснює психолог.
- Щоб зберегти емоційну рівновагу, Ольга Хмарук радить дотримуватися кількох простих правил:
- Регулярний сон: спробуйте лягати і прокидатися щодня в один і той же час. Також варто обмежити споживання кофеїну перед сном.
- Фізична активність: регулярні тренування допомагають зняти напругу і покращують настрій.
- Збалансоване харчування: вживання свіжих фруктів та овочів сприяє виробленню гормонів щастя.
- Спілкування з близькими: соціальні зв'язки є важливим джерелом підтримки.
За словами психологині, дотримання цих простих рекомендацій допоможе значно знизити рівень стресу та підвищити якість життя.
Ольга Хмарук підкреслює, що кожна людина індивідуальна, і те, що підходить одному, може не підійти іншому. Тому важливо знайти свої власні способи боротьби зі стресом і, за необхідності, звернутися за допомогою до фахівця.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!