Как преодолеть стресс: советы от психолога Ольги Хмарук
Эксперт рассказала, как отличить полезный стресс от вредного и как сохранить спокойствие в сложные времена

Украинский психолог Ольга Хмарук / Фото: instagram.com/olha.khmaruk_psychologist
Украинский психолог Ольга Хмарук поделилась ценными советами по преодолению стресса. По ее словам, стресс - это нормальная реакция организма на изменения, но важно уметь различать полезный стресс, который мотивирует к действиям, от вредного, который истощает.
Детали
"Полезный стресс помогает нам достигать целей, а вредный - разрушает наше здоровье", - объясняет психолог.
Чтобы сохранить эмоциональное равновесие, Ольга Хмарук советует придерживаться нескольких простых правил:
- Регулярный сон: попробуйте ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время. Также стоит ограничить потребление кофеина перед сном.
- Физическая активность: регулярные тренировки помогают снять напряжение и улучшают настроение.
- Сбалансированное питание: употребление свежих фруктов и овощей способствует выработке гормонов счастья.
- Общение с близкими: социальные связи являются важным источником поддержки.
По словам психолога, соблюдение этих простых рекомендаций поможет значительно снизить уровень стресса и повысить качество жизни.
Ольга Хмарук подчеркивает, что каждый человек индивидуален, и то, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому важно найти свои собственные способы борьбы со стрессом и, при необходимости, обратиться за помощью к специалисту.
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!