Действительно ли сон на животе вредит вашему позвоночнику

Многие предпочитают засыпать на животе, поскольку это кажется самым уютным положением. Однако специалисты в области медицины предупреждают о возможной нагрузке на шейный отдел, позвоночник и дыхательные пути. Выясним, насколько обоснованны такие опасения.

• Диетологи назвали полезные свойства кураги

То, как мы располагаемся в постели, напрямую определяет полноценность нашего ночного восстановления. Многие даже не задумываются о том, что утренний дискомфорт или усталость могут быть следствием любимой позы для сна.

При этом медики считают, что “идеальной” позы для каждого не существует, поскольку следует учитывать анатомические особенности человека. Если человек спит на животе и не испытывает дискомфорта, такое положение не обязательно является вредным именно для него.

В каких случаях нежелательно засыпать на животе

Полноценный ночной отдых в такой позе заставляет голову длительное время оставаться повернутой в сторону. Это часто приводит к перенапряжению мышц шеи, верхнего плечевого пояса и поясницы.

От этого положения лучше отказаться, если:

• У вас уже есть хронические заболевания или травмы позвоночника.
• По утрам появляется скованность или боль в шейном или поясничном отделах.

В таких ситуациях специалисты советуют постепенно переходить на позы, которые обеспечивают естественный изгиб позвоночника и снимают с него избыточное напряжение.

Ранее мы писали о вечерней привычке для крепкого и здорового сна. Простой способ быстрее заснуть без лекарств.