Чи дійсно сон на животі шкодить вашому хребту

Багато хто обирає засинати на животі, адже це здається найзатишнішим положенням. Утім, спеціалісти з медицини застерігають про можливе навантаження на шийний відділ, хребет та дихальні шляхи. З'ясуємо, наскільки обґрунтовані такі побоювання.

• Дієтологи назвали корисні властивості кураги

Те, як ми розташовуємося в ліжку, прямо визначає повноцінність нашого нічного відновлення. Чимало людей навіть не замислюються, що ранковий дискомфорт чи втома можуть бути наслідком улюбленої позиції для сну.

При цьому медики вважають, що “ідеальної” позиції для кожного не існує, оскільки слід зважати на анатомічні особливості людини. Якщо людина спить на животі й не відчуває дискомфорту, таке положення не обов'язково є шкідливим саме для неї.

За яких умов засинати на животі небажано

Повний нічний відпочинок у такій позиції змушує голову тривалий час залишатися повернутою вбік. Це часто спричиняє перенапруження м'язів шиї, верхнього плечового поясу та ділянки попереку.

Від цього положення краще відмовитися, якщо:

• Ви вже маєте хронічні захворювання чи травми хребта.
• Уранці з'являється скутість або біль у шийному чи поперековому відділах.

У таких ситуаціях фахівці радять поступово переходити на пози, які забезпечують природний вигин хребта й знімають із нього зайве напруження.

Раніше ми писали про вечірню звичку для міцного та здорового сну. Простий спосіб заснути швидше без ліків.