Гендерный парадокс: почему одинаковые нагрузки действуют на мужчин и женщин по-разному?

Женщины получают значительно больше пользы для сердца от физических упражнений, чем мужчины. Новое масштабное исследование показало: регулярная активность может снизить риск смертности от ишемической болезни сердца у женщин втрое эффективнее, чем у мужчин.

• Вы все делали не так: почему банан в смузи уничтожает огромный процент пользы

Ишемическая болезнь сердца, которая остается ведущей причиной заболеваний и смертности в мире, оказалась тесно связанной с уровнем физической активности. Однако влияние упражнений оказалось неодинаковым для обоих полов.

Согласно действующим рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, Американской ассоциации сердца и Европейского общества кардиологов, взрослым советуют как минимум 150 минут умеренной или интенсивной активности в неделю. Эти советы традиционно универсальны, то есть не различают мужчин и женщин. Однако новые данные свидетельствуют: такой единый подход может быть недостаточно эффективным.

Команда под руководством Цзяцзинь Чен, используя данные UK Biobank (крупной базы медицинских показателей и образа жизни более 85 тысяч человек), проанализировала данные наручных трекеров активности участников. Целью было исследовать, как именно пол влияет на связь между уровнем физической активности и развитием ишемической болезни сердца.

Среди более чем 80 тысяч людей без диагностированной ишемической болезни сердца (45 986 женщин и 34 257 мужчин) оказалось, что участницы, которые придерживались рекомендаций относительно 150 минут физических упражнений в неделю, имели на 22% меньший риск развития заболевания. Для мужчин это снижение составляло лишь 17%. Дальнейший анализ выявил еще более выраженную разницу: чтобы достичь 30% снижения риска ишемической болезни сердца, женщинам было достаточно 250 минут активности в неделю, тогда как мужчинам для такого же эффекта нужно было бы тренироваться более чем вдвое дольше – 530 минут.

Среди 5169 участников, у которых ишемическая болезнь сердца уже была диагностирована (1553 женщины и 3616 мужчин), регулярное соблюдение физических рекомендаций также показало разительную разницу: у женщин риск смерти от всех причин снижался втрое сильнее, чем у мужчин.

Ученые подчеркивают, что результаты исследования демонстрируют: текущие международные стандарты физической активности не учитывают гендерные отличия в физиологии, метаболизме и реакции организма на нагрузки. Поэтому рекомендации, разработанные с учетом пола, могут стать ключом к более эффективной профилактике и лечению ишемической болезни сердца.

Психопаты могут казаться обаятельными, внимательными и даже заботливыми, по крайней мере в начале знакомства. Их манипулятивность и способность мастерски считывать чужие эмоции позволяют создавать иллюзию искренности. Именно поэтому они часто вызывают доверие и симпатию, прежде чем проявить свою настоящую сущность. Распознать их сложно, но есть несколько характерных признаков, которые стоит знать, чтобы не попасть в ловушку.