Гендерний парадокс: чому однакові навантаження діють на чоловіків і жінок по-різному?

Жінки отримують значно більшу користь для серця від фізичних вправ, ніж чоловіки. Нове масштабне дослідження показало: регулярна активність може знизити ризик смертності від ішемічної хвороби серця у жінок утричі ефективніше, ніж у чоловіків.

• Ви все робили не так: чому банан у смузі знищує величезний відсоток користі

Ішемічна хвороба серця, яка залишається провідною причиною захворювань і смертності у світі, виявилася тісно пов’язаною з рівнем фізичної активності. Проте, вплив вправ виявився не однаковим для обох статей.

Згідно з чинними рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров’я, Американської асоціації серця та Європейського товариства кардіологів, дорослим радять щонайменше 150 хвилин помірної або інтенсивної активності на тиждень. Ці поради традиційно є універсальними, тобто не розрізняють чоловіків і жінок. Проте нові дані свідчать: такий єдиний підхід може бути недостатньо ефективним.

Команда під керівництвом Цзяцзінь Чен із використанням даних UK Biobank (великої бази медичних показників і способу життя понад 85 тисяч осіб) проаналізувала дані наручних трекерів активності учасників. Метою було дослідити, як саме стать впливає на зв’язок між рівнем фізичної активності та розвитком ішемічної хвороби серця.

Серед понад 80 тисяч людей без діагностованої ішемічної хвороби серця (45 986 жінок і 34 257 чоловіків) виявилося, що учасниці, які дотримувалися рекомендації щодо 150 хвилин фізичних вправ на тиждень, мали на 22% нижчий ризик розвитку захворювання. Для чоловіків це зниження становило лише 17%. Подальший аналіз виявив ще більш виразну різницю: щоб досягти 30% зниження ризику ішемічної хвороби серця, жінкам було достатньо 250 хвилин активності на тиждень, тоді як чоловікам для такого самого ефекту потрібно було б тренуватися понад удвічі довше – 530 хвилин.

Серед 5169 учасників, у яких ішемічна хвороба серця уже була діагностована (1553 жінки та 3616 чоловіків), регулярне дотримання фізичних рекомендацій також показало разючу різницю: у жінок ризик смерті від усіх причин знижувався утричі сильніше, ніж у чоловіків.

Науковці підкреслюють, що результати дослідження демонструють: поточні міжнародні стандарти фізичної активності не враховують гендерні відмінності у фізіології, метаболізмі та реакції організму на навантаження. Відтак рекомендації, розроблені з урахуванням статі, можуть стати ключем до ефективнішої профілактики та лікування ішемічної хвороби серця.

Психопати можуть здаватися чарівними, уважними й навіть турботливими, принаймні на початку знайомства. Їхня маніпулятивність і здатність майстерно зчитувати чужі емоції дозволяють створювати ілюзію щирості. Саме тому вони часто викликають довіру та симпатію, перш ніж проявити справжню натуру. Розпізнати їх складно, але є кілька характерних ознак, які варто знати, щоб не потрапити у пастку.