Холестерин під контролем: нова дієта рятує серце й мозок
Сотні тисяч людей вже змінюють життя
Холестерин під контролем: нова дієта рятує серце й мозок/Фото: pexels
Нова дієта допомагає зменшити рівень холестерину на третину лише за місяць. Сотні тисяч людей вже почали дотримуватися нової дієти. Експерти розповіли, чим корисне нове меню.
Деталі
Високий рівень холестерину призводить до накопичення липкої форми жиру в артеріях, блокуючи кровотік. Якщо його не лікувати, це може підвищити ризик серцевого нападу, інсульту та навіть деменції. І ця проблема стає лише поширенішою. Діагноз ставлять все більшій кількості молодих людей віком до 30 років.
Рішення питання може бути різне. Найчастіше люди починають приймати статини. Проте препарати мають побічні ефекти, зокрема, біль у м’язах, проблеми з травленням та головний біль. При цьому ефективність залишається низькою. Половина тих, хто приймає таблетки, не досягає здорового рівня холестерину навіть після двох років вживання.
Експерти зазначають, що мільйони людей могли б отримати користь від високоефективної рослинної дієти, яка може знизити рівень холестерину майже так само, як і ліки. Дієта, запропонована канадськими дослідниками, зосереджена на чотирьох основних групах продуктів. Це клітковина, ненасичені жири, горіхи та бобові.
Дослідження Гарвардського університету, в якому розглядався раціон майже 210 000 медичних працівників у США протягом 30 років, показало, що ті, хто найточніше дотримувався даної дієти, мали на 14 відсотків нижчий ризик серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто дотримувався її найменш ретельно.
Рослинні джерела білка також мають низький вміст насичених жирів і, як правило, високий вміст клітковини. Вони є корисною для серця заміною тваринних джерел білка. Ненасичені жири, особливо мононенасичені жири, такі як оливкова олія першого віджиму, мають подібний ефект. Крім того у використаних в дієті продуктах містяться стероли, які блокують засвоєння холестерину.
Раніше ми писали про те, що в CDC оновили сторінку, присвячену аутизму. Тепер зазначається, що стан може бути пов'язаний із використанням вакцин.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
