Почему таблетки — не единственное решение: как тренировки помогают контролировать боль в спине

В прошлом, когда не было обезболивающих лекарств, люди, вероятно, очень страдали. В наше время существует огромный выбор обезболивающих препаратов, поэтому справиться с проблемой проще. Однако прогресс часто имеет свою цену, и специалисты рассказывают, как всё работает и почему нельзя полагаться только на таблетки.

• Как 10 лучших противовоспалительных продуктов помогают защитить сердце, мозг и не только

Детали

Врачи отмечают, что обезболивающие препараты важны в острых ситуациях. В таких случаях люди часто сначала обращаются к безрецептурным средствам, таким как ибупрофен, парацетамол, ацетилсалициловая кислота, такие как АСК или аспирин, диклофенак. Однако это связано с рисками и побочными эффектами: парацетамол, например, может повредить печень. В целом обезболивающие препараты токсичны.

Кей Нимир, врач по болевым синдромам и главный врач клиники LUP Clinic Hagenow в Мекленбурге отмечает, что ибупрофен и диклофенак разрушают почки, приводят к сердечным приступам, повреждают печень. Для Нимир это причины, по которым эти препараты должны быть рецептурными. По его словам, часто они даже не помогают.

Тем не менее, их принимают часто: практически каждый второй взрослый принимает безрецептурные обезболивающие препараты в течение месяца. Как часто и как долго — каждый решает для себя сам. Тем, у кого наблюдается хроническая боль или особенно сильная боль, врач назначает более сильные препараты, в том числе опиоиды, такие как фентанил и оксикодон. Они обладают высоким потенциалом вызывать привыкание. Оксикодон спровоцировал опиоидный кризис в США. Миллионы американцев стали зависимыми, десятки тысяч умирают от передозировки.

По словам доктора Нимира, многие люди не знают, что высокие дозы опиатов вызывают больше боли. Даже если это звучит парадоксально, сильные обезболивающие препараты в больших дозах заставляют организм по-другому регулировать боль. Снижается способность организма бороться с болью. Люди становятся более чувствительными к боли. Но выход есть в том, что организм способен самостоятельно справляться с болевыми ощущениями. Именно поэтому люди могут продолжать бегать в экстремальных ситуациях с серьезными травмами, например, с переломом ноги.

Кристиан Бюхель, исследователь боли и директор Института системной нейронауки в Университетской клинике Гамбурга отмечает, что так сложилось эволюционно. У каждого, кого укусил лев, есть два варианта: “Лечь и быть съеденным или убежать. А от боли очень неразумно убегать". Физические нагрузки гасят боль. Чем дольше и интенсивнее — тем лучше.

Если наш организм выделяет эндорфины во время физических упражнений, мы меньше ощущаем боль. Потому что боль возникает в головном мозге. Без нашего головного мозга боли практически нет. К счастью, нервы могут учиться на протяжении всей жизни, налаживать связи, формировать новые сети. Знания о боли, о себе и регулярные физические упражнения являются важной частью терапии боли.

Ранее мы писали об одном симптоме Covid, который может загнать вас в ловушку на всю жизнь. Исследователи рассказали, какой процент людей после болезни страдает из-за этого неприятного осложнения до конца жизни.