Почему вы просыпаетесь среди ночи, чтобы пойти в туалет: эксперт объясняет настоящую причину
Секреты спокойного сна
Почему вы просыпаетесь среди ночи, чтобы пойти в туалет: эксперт объясняет настоящую причину/Фото: pexels
Иногда люди просыпаются посреди ночи, чтобы сходить в туалет. При этом они чувствуют не столько желание туда идти, сколько специфическое ноющее ощущение в мочевом пузыре. Если вам повезет, вы сразу же снова заснете, как только вернетесь в кровать, но чаще всего после этого нежелательного происшествия вы будете лежать там целую вечность.
Детали
Просыпаться среди ночи, чтобы пописать — чрезвычайно распространенное явление. Но если это переходит от эпизодического к тому, что случается каждую ночь (возможно, более одного раза за ночь), это может иметь серьезные последствия для вашего сна.
«Необходимость вставать ночью для мочеиспускания известна в медицине как никтурия. Доктор Сюзанна Вайли, семейный врач и медицинский консультант IQdoctor, рассказывает, что примерно каждый третий взрослый сталкивается с этим хотя бы время от времени, и с возрастом это становится более распространенным.
Особенно страдают пожилые люди, но это касается не только их. Беременные женщины, люди с диабетом, сердечной недостаточностью, апноэ сна, увеличенной простатой, гиперактивным мочевым пузырем или те, кто принимает определенные лекарства (например, диуретики), также чаще сталкиваются с проблемами ночного мочеиспускания.
Что может помочь? Врач отмечает, что уменьшение количества употребляемого алкоголя перед сном может быть полезным, а также избегание кофеина и алкоголя, которые раздражают мочевой пузырь.
Ограничение жидкости за две-три часа до сна тоже будет хорошим решением. Поднятие ног примерно на час вечером или ношение компрессионных чулок, если у вас отёк лодыжек, может уменьшить количество жидкости, которая перераспределяется и выводится в течение ночи. Также может помочь адекватный контроль запора, поскольку полный кишечник может давить на мочевой пузырь».
Ночные пробуждения для мочеиспускания могут стать привычкой. Иногда организм учится просыпаться в определенное время, и после пробуждения мочевой пузырь опорожняется «на всякий случай», закрепляя этот привычный процесс. Разрыв этого цикла может включать переобучение мочевого пузыря, когда вы постепенно откладываете мочеиспускание после пробуждения, позволяя мочевому пузырю удерживать больше мочи в течение ночи.
Иногда потребность в ночном мочеиспускании может сигнализировать о скрытой проблеме, и ее следует проверить. Тревожными сигналами являются внезапное изменение вашего обычного режима, выделение большого количества мочи за ночь, сопутствующие симптомы, такие как чрезмерная жажда, потеря веса, боль, жжение, кровь в моче или отёк лодыжек. У мужчин ухудшение состояния может быть связано с увеличением простаты. В таких ситуациях целесообразно обратиться к семейному врачу для обследования.
Ранее мы писали о том, что происходит с мозгом после уколов для похудения. Учёные провели новое исследование мозговых волн и обнаружили неожиданный эффект. Как его можно применить в других сферах?
Ещё новости на тему, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
