Преодолеть финансовый стресс: пять стратегий, которые действительно работают
Советы от специалиста
Преодолеть финансовый стресс: пять стратегий, которые действительно работают/Фото: pexels
Доктор Макс Пембертон отмечает, что в январе у него обычно становится больше пациентов. По его мнению, это связано не только с холодом и серостью на улице. Доктор считает, что на психическое состояние людей также влияют финансовые заботы.
Детали
Новый год — это время подводить итоги, и когда банковские балансы выглядят удручающе, приходят счета по кредитным картам, может легко возникнуть подкрадывающееся чувство страха, которое становится по-настоящему изматывающим. Опрос, проведённый Nationwide, показал, что более половины людей считают январь самым финансово напряжённым временем года, причём 84 процента ожидают, что этот месяц будет для них самым трудным.
Доктор отмечает, что финансовый стресс — один из самых распространённых триггеров тревоги и депрессии, однако пациенты часто стесняются говорить об этом. Они рассказывают о подавленном настроении, проблемах со сном, раздражительности в отношениях с близкими. Только если углубиться чуть глубже, становится понятно: настоящая причина — они тонут в долгах и не видят выхода.
Как на самом деле выглядит финансовая тревога? Люди не спят ночами, перебирая в уме цифры и семейные бюджеты. Кто-то избегает открывать почту, потому что не может вынести очередного счета, или срывается на партнёров из-за мелких покупок. У других появляются физические симптомы: сдавленность в груди, головная боль, тошнота. Или же они отдаляются от общения, потому что не могут позволить себе выйти на улицу и стесняются в этом признаться. Постоянная тревога изматывает. Со временем это подрывает устойчивость психики и всего организма.
Врач рассказал о пациентах, которые попали в разрушительные циклы трат, часто связанные с глубокими эмоциональными проблемами. Компульсивные траты могут работать как любая другая зависимость. Они обеспечивают временный подъём, момент удовольствия или облегчения, а затем приходят чувство вины и стыда, что ухудшает общее состояние. И что люди делают, чтобы справиться с этими сложными чувствами? Снова тратят деньги. Долги растут, психическое здоровье ухудшается, и цикл продолжается.
Доктор отмечает, что для того чтобы избавиться от зависимости, нужно понять причины её появления. Однако часто это легче сказать, чем сделать.
Возможно, вы стремитесь поддерживать внешний вид или дарить детям то, чего у вас никогда не было. А может быть, дело в кратковременном выбросе дофамина удовольствия, который приносит шопинг — способ заполнить эмоциональную пустоту. Некоторые тратят деньги в стрессовом состоянии как форму самоуспокоения.
Как только вы определите свои триггеры, вы сможете начать разрабатывать более здоровые стратегии преодоления трудностей. Действительно, если вы считаете, что финансовые проблемы влияют на ваше психическое здоровье, выполните эти пять шагов уже сейчас.
Во-первых, осознайте реальность своей ситуации. Это звучит очевидно, но избегание — крайне распространённое явление, и оно только усиливает тревогу. Сядьте и точно определите, сколько вы должны и кому. Нельзя решить проблему, на которую не хотите смотреть.
Во-вторых, поговорите с кем-то. Опрос Nationwide показал, что более половины людей предпочитают обращаться за помощью лично, а не онлайн. Специалист или доверенный друг могут принести облегчение.
В-третьих, сделайте сегодня одно небольшое действие. Перегрузка вызывает ступор. Но если сделать что-то, пусть даже незначительное, это поможет вернуть ощущение контроля. Это может быть звонок кредитору для согласования плана платежей, отмена подписки, которой вы не пользуетесь, или просто составление бюджета. Маленькие шаги ведут к большим.
В-четвёртых, отделите свою ценность от своих финансов. Это сложно. Наша культура постоянно внушает, что деньги равны успеху, что то, чем мы владеем, определяет, кто мы есть. Это не так.
И наконец, если у вас серьёзные финансовые проблемы, попробуйте найти бесплатную консультацию для улучшения ситуации.
Ранее мы писали о продуктах, которые останавливают набор веса даже на жирной диете. Эти продукты блокируют набор веса. Зная подробности, вы сможете использовать это для улучшения своей внешности.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
