Признаки слабых костей, которые мы часто путаем с обычной усталостью

С возрастом ваши кости становятся хрупкими, поэтому стоит заранее позаботиться о своем здоровье. Около 50% женщин могут ожидать остеопоротический перелом до смерти. Это в три раза больше, чем у мужчин.

• Хруст пальцев и суставов: когда это безопасно, а когда сигнал опасности?

Доктор Мэри Клэр Гейвер, акушер-гинеколог, доцент кафедры акушерства и гинекологии Медицинского отделения Техасского университета объяснила, что остеопороз (заболевание костей) возникает, когда минеральная плотность костей и костная масса уменьшаются или когда изменяется структура и прочность кости.

Кости становятся очень слабыми и хрупкими, например, вы можете чихнуть или закашляться и сломать кость.

Однако, по словам Гейвер, остеопорозу можно предотвратить.

Обращая внимание на образ жизни, поведение, возможно, лекарства, которые могут предотвратить остеопороз на ранних этапах жизни, это действительно поможет избежать потери независимости, от которой женщины страдают с возрастом

По данным клиник Гавера и Майо, чаще всего остеопороз встречается у женщин, которые имеют гормональный дисбаланс, перенесли операцию на желудочно-кишечном тракте, имеют низкое потребление кальция или расстройства пищевого поведения.

Люди, которые принимали кортикостероидные препараты от таких состояний, как судороги, желудочный рефлюкс, рак и отторжение трансплантата, более склонны к этому, как и те, кто страдает целиакией, воспалительными заболеваниями кишечника, заболеваниями почек или печени, множественной миеломой и ревматоидным артритом

Эта болезнь является тихим убийцей, но есть несколько признаков, указывающих на низкий уровень плотности костей: потеря роста, боль в спине, опущение дёсен и слабые или ломкие ногти.

Остеопороз развивается быстрее, если вы ведёте малоподвижный образ жизни, чрезмерно употребляете алкоголь и табак.

Занимайтесь упражнениями с отягощениями и силовыми тренировками, избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя, а также поговорите с врачом о любых лекарствах, которые могут влиять на здоровье костей

Ранее мы писали, почему важно соблюдать правильный порядок приёма блюд, например, продукты, богатые белком, употребляются перед продуктами, богатыми углеводами. Этот способ эффективнее диеты!

Вас могут заинтересовать ещё такие новости о здоровье:

• Спасаем спину: как исправить последствия сидячей работы с помощью 5 простых шагов
• Ловушка сонливости: как алкоголь помогает заснуть, но мешает выспаться
• Смертельный список: как лишний вес провоцирует развитие 61 опасного заболевания