5 тревожных признаков того, что ваши провалы в памяти — это не норма
Является ли забывчивость признаком деменции? Ответ экспериментального психолога
Куда положила телефон? Как отличить обычную забывчивость от первых признаков деменции. Фото: Freepik
Забыли, куда положили телефон или как зовут вашего нового коллегу? Это уже первый признак болезни Альцгеймера или ещё возрастная норма? Карлин Болл, доктор философии, экспериментальный психолог из Университета Алабамы в Бирмингеме, ответила на вопросы, волнующие многих.
Периодическая потеря памяти может случаться независимо от возраста. Но если случаи забывчивости учащаются, это может свидетельствовать о серьёзных проблемах со здоровьем.
Почему могут возникать провалы в памяти
Недостаток сна. Если вы спите не 6-8 часов, вам будет сложно сосредотачиваться на выполнении задач и запоминать важные вещи.
Стресс, тревога и депрессия также вызывают проблемы с памятью.
Лекарства. Некоторые рецептурные и безрецептурные препараты могут вызывать сонливость или спутанность сознания. Обычно об этих побочных эффектах указано в инструкции к лекарству.
Проблемы со зрением. Врачи утверждают, что проблемы с памятью усугубляются при ухудшении зрения. То есть информация не кодируется чётко.
На что стоит обратить внимание при провалах в памяти
Плохо запоминаете имена. Только что человек назвал своё имя при встрече — и уже через несколько секунд оно стерлось из вашей памяти? Это обычный сбой кратковременной памяти. Причина в том, что информация никогда по-настоящему не закреплялась в мозгу, ведь вы этого человека либо видите впервые, либо очень редко. Учёные вообще выдвигают теорию, что мозг в древности мог помнить только около 100 человек, которые жили в племени, а сейчас люди знают около тысячи. Так что если вы забываете чьё-то имя — это норма. Чтобы лучше запоминать, произносите имя человека во время разговора, создайте ассоциативный ряд — например, вспомните, кого зовут так же среди ваших родственников или друзей. Запомните какую-то особую черту этого человека, например, Олена — голубые глаза, или Степан — родинка возле носа.
Если вы пропускаете какие-то слова во время рассказа. Это называется сбоем мозга. На самом деле ваше сознание помнит нужное слово, но оно как бы «плавает» в вашей голове. Учёные называют это шумом в голове. С возрастом вы знаете больше слов, и при небольшом шуме нужному слову сложнее «всплыть» на поверхность, чтобы его произнести. Стоит обратиться к врачу только в случае частых случаев путаницы в словах.
Спросите у своих близких, как часто вы что-то забываете или путаете слова, ведь иногда человек даже не замечает таких провалов за собой.
Признаками деменции является то, что человек несколько раз за час задаёт один и тот же вопрос. Они убеждены, что спрашивают это впервые.
Когда люди перестают заботиться о гигиене — например, чистить зубы или правильно питаться — это ещё один симптом.
Среди самых распространённых признаков болезни Альцгеймера:
- Заблудиться в знакомых местах
- Сложно следовать инструкциям
- Часто забывать об оплате счетов или иметь трудности с ведением финансов
- Сложности с выполнением привычных задач
- Потеря ощущения времени или незнание текущего года или времени года
- Изменения настроения или личности. Например, люди с деменцией могут быть более раздражительными или легко огорчаться.
Психолог советует придерживаться ежедневного распорядка, класть самые важные вещи на одно и то же место, использовать что-то для напоминаний: календари, будильники, телефоны и стикеры. Также стоит достаточно спать, меньше нервничать, употреблять полезную пищу и заниматься физическими упражнениями. Всё это поможет улучшить здоровье мозга и память.
Ранее мы также рассказывали о том, почему чаще всего люди засыпают во время просмотра телевизора. Эксперты по сну объяснили, что этому способствует и когда стоит начинать беспокоиться и обращаться к врачу.
Читайте также другие новости о здоровье:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
