Ознаки слабких кісток, які ми часто плутаємо зі звичайною втомою
Дізнайтеся, як ваші кістки руйнуються просто зараз
Сидяча робота — ворог скелета: Клініка Майо попереджає про ризики для тих, хто мало рухається. Фото: Freepik
З віком ваші кістки стають крихкими, тому варто подбати завчасно про своє здоров'я. Близько 50% жінок можуть очікувати остеопоротичний перелом перед смертю. Це втричі більше, ніж у чоловіків.
Доктор Мері Клер Гейвер, акушер-гінеколог, доцент кафедри акушерства та гінекології Медичного відділення Техаського університету пояснила, що остеопороз (захворювання кісток) виникає, коли мінеральна щільність кісток та кісткова маса зменшуються, або коли змінюється структура та міцність кістки.
Кістки стають дуже слабкими та крихкими, наприклад, ви можете чхнути або кашлянути та зламати кістку.
Проте, за словами Гейвер, остеопорозу можна запобігти.
Звертаючи увагу на спосіб життя, поведінку, можливо, ліки, які можуть запобігти остеопорозу на ранніх етапах життя, це дійсно допоможе запобігти втраті незалежності, від якої жінки страждають з віком
За даними клініки Хавера та Майо, найчастіше остеоспороз трапляється у жінок, які мають гормональний дисбаланс, перенесли операцію на шлунково-кишковому тракті, мають низький рівень споживання кальцію або розлади харчової поведінки.
Люди, які приймали кортикостероїдні препарати від таких станів, як судоми, шлунковий рефлюкс, рак та відторгнення трансплантата, більш схильні до цього, як і ті, хто страждає на целіакію, запальні захворювання кишечника, захворювання нирок або печінки, множинну мієлому та ревматоїдний артрит
Ця хвороба є тихим вбивцею, але є кілька ознак, що свідчать про низький рівень щільності кісток: втрата зросту, біль у спині, опускання ясен та слабкі або ламкі нігті.
Остеопороз швидше розвивається, якщо ви ведете малорухливий спосіб життя, надмірно вживаєте алкоголь та тютюн.
Займайтеся вправами з обтяженнями та силовими тренуваннями, уникайте куріння та надмірного вживання алкоголю, а також поговоріть з лікарем про будь-які ліки, які можуть впливати на здоров’я кісток
Раніше ми писали, чому важливо дотримуватись правильного порядку споживання страв, наприклад, продукти, багаті на білок, вживаються перед продуктами, багатими на вуглеводи. Цей спосіб краще дієти!
Вас можуть зацікавити ще такі новини про здоров'я:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
