Сердечные заболевания «молодеют»: уровень растет вдвое среди людей до 40 лет
Взрослая жизнь — это жизненный этап, который начинается примерно в возрасте 18-25 лет, наполненный важными переменами
Сердечные заболевания «молодеют»: уровень растет вдвое среди людей до 40 лет/unsplash
В период после 20 лет мы сталкиваемся с такими испытаниями, как поступление в колледж или освоение профессии, знакомство с новыми людьми и романтические отношения, а также в целом рост независимости. В это время мы бессознательно влияем на работу сердца в моменте и задаём темп его работы на будущее.
Детали
Этап 20+ лет, когда поведение, ухудшающее здоровье сердца, такое как проведение большего количества времени в сидячем положении, употребление большего количества фастфуда и увеличение потребления табака и алкоголя, становится всё более распространённым.
Фактически, только примерно каждый четвёртый молодой человек сохраняет положительные модели поведения, связанные со здоровьем, во время перехода во взрослую жизнь. От сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше американцев, чем от любого другого заболевания.
Люди часто думают о сердечных заболеваниях как о болезни, которая поражает преимущественно пожилых людей, но данные электронных медицинских карт показывают, что уровень сердечных заболеваний у людей младше 40 лет вырос более чем вдвое с 2010 года и утроился среди курящих табак.
Исследователи, такие как я, узнают всё больше о том, как здоровье сердца в более позднем возрасте во многом зависит от привычек, сформированных в позднем подростковом и раннем взрослом возрасте.
Практикующая медсестра первичной медицинской помощи и исследователь, изучающий, как ранний возраст формирует долгосрочное здоровье сердца. В своей клинической практике часто наблюдает людей в возрасте от 20 до 30 лет, которые вступают во взрослую жизнь и уже сталкиваются с серьёзными факторами сердечно-сосудистого риска, такими как повышенное артериальное давление, высокий уровень сахара в крови или индекс массы тела, близкий к ожирению.
Так же, как молодые люди на пороге взрослой жизни принимают важные решения относительно своего образования, карьеры и отношений, привычки здорового образа жизни, которые они формируют в этот критический период, также закладывают основу для здоровья сердца и лучшего качества жизни на протяжении всей жизни.
Наиболее распространённой формой сердечных заболеваний является атеросклеротическое сердечно-сосудистое заболевание, которое развивается, когда в кровеносных сосудах накапливается липкий жировой налёт, затрудняющий ток крови. Здоровье сердца не ухудшается внезапно в среднем возрасте. Оно начинает ухудшаться намного раньше, часто люди этого не осознают.
Фактически, исследования показывают, что ключевой поворотный момент наступает примерно в 17 лет. Именно тогда общие показатели здоровья сердца, основанные на таких привычках, как диета, физическая активность и сон, а также клинических показателях, таких как артериальное давление, начинают ухудшаться.
Это означает, что к тому времени, как многие молодые люди заканчивают среднюю школу, факторы риска сердечных заболеваний уже появляются. Хорошая новость в том, что большинство факторов риска, способствующих такому накоплению, можно изменить, то есть вы можете что-то с ними сделать.
Одним из наиболее важных является влияние никотина. Употребление сигарет, вейпов и других никотиновых продуктов среди молодежи за последние годы резко выросло — с 21% среди 18-23-летних в 2002 году до 43% в 2018 году. Никотин повреждает кровеносные сосуды и ускоряет процесс образования бляшек, увеличивая риск серьёзных проблем с сердцем в будущем. Хотя такие признаки, как дискомфорт в груди или одышка, обычно проявляются намного позже, основа для этих симптомов закладывается гораздо раньше.
Ожирение — ещё один ранний фактор риска. Фактически, каждый пятый молодой человек в возрасте до 25 лет имеет ИМТ 30 или выше, и прогнозы показывают, что почти 3 из 5 достигнут этого порога к 35 годам. Тем временем менее половины взрослых в возрасте 18-34 лет признают высокий уровень холестерина, ожирение, высокое артериальное давление и недостаток физической активности факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эти ранние признаки, которые часто выявляются во время плановых осмотров, могут создать предпосылки для развития заболеваний сердца в будущем.
Здоровье сердца формируется не только индивидуальным выбором. Более широкая политика и системы также играют важную роль.
Здоровые социальные связи также важны. Крепкие, поддерживающие отношения связаны с лучшим общим самочувствием, включая здоровье сердца. Недавно несколько крупных организаций здравоохранения обратили внимание на одиночество как проблему общественного здоровья. Однако ещё многое предстоит узнать о том, как именно социальные связи влияют на более здоровую жизнь, и недостаточно исследований сосредоточено на молодых людях.
Исследование Pew показывает, что каждый третий подросток сообщает о почти постоянном использовании социальных сетей, но такие отношения не приносят такой же пользы для здоровья, как взаимодействие в реальной жизни. В собственном исследовании я изучаю, как социальные связи влияют на здоровье сердца, в частности, у молодых людей. Создание фундамента для здоровья сердца
Сейчас вы можете сделать многое для улучшения здоровья своего сердца. В нашем недавнем отчёте, написанном совместно с Американской ассоциацией сердца, мы с коллегами выделили группу из восьми факторов риска, которые люди могут изменить, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, под названием «Великолепная восьмёрка».
Четыре из них — это здоровые привычки. Кроме отказа от никотина, молодые люди должны уделять приоритетное внимание физической активности умеренной или высокой интенсивности 150 минут в неделю, или около 20 минут в день, как рекомендует Американская ассоциация сердца. Им также следует стремиться спать от семи до девяти часов каждую ночь и придерживаться рациона, богатого рыбой, ягодами и овощами. Даже небольшие изменения в этих четырёх привычках могут оказать положительное влияние.
Из этих четырёх моделей поведения американские дети показывают худшие результаты в питании — важной сфере для улучшения в переходе ко взрослой жизни. Молодые люди с более развитыми кулинарными навыками, как правило, имеют более здоровые пищевые привычки в среднем возрасте, что говорит о том, что обучение готовить может быть ценным шагом к лучшему здоровью сердца. Другие четыре фактора — это клинические показатели: артериальное давление, уровень сахара в крови, холестерин и ИМТ. С начала 2000-х годов три из четырёх — артериальное давление, уровень сахара в крови и ИМТ — ухудшились среди молодых людей.
Эти изменения могут оставаться незамеченными до гораздо более позднего возраста, но своевременное обращение к врачу даёт возможность принять меры. В следующий раз, когда вы будете на осмотре, спросите у своего врача о здоровье вашего сердца, даже если вы считаете себя слишком молодыми, чтобы беспокоиться о сердечных заболеваниях. Простой разговор сегодня может повлиять на то, как вы будете себя чувствовать через много лет, и ваше сердце в будущем скажет вам спасибо.
Ранее мы сообщали, что сон является одним из ключевых факторов нашего здоровья, но современный ритм жизни часто мешает нам засыпать и полноценно отдыхать.В последнее время среди wellness-сообществ набирает популярность необычная практика — “dark showering”, или принятие душа в условиях слабого освещения. В чем её суть и действительно ли она помогает заснуть быстрее — рассказываем далее.
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
