Творчество сохраняет мозг молодым: вот лучшие хобби для замедления старения
Музыка, танцы, живопись и даже некоторые видеоигры могут помочь сохранить мозг биологически «моложе»
Творчество сохраняет мозг молодым: вот лучшие хобби для замедления старения/unsplash
Масштабное международное исследование показало, что творческие занятия оказывают положительное влияние на мозг. Исследователи выяснили, что те, кто регулярно занимается творческими хобби, демонстрируют мозговые паттерны, которые выглядят моложе их фактического возраста.
Детали
Над исследованием работали научные сотрудники из 13 стран, включая команды из Тринити-колледжа Дублина в Ирландии и Университета SWPS в Польше. Согласно исследованию, даже короткие всплески творческой активности, такие как несколько недель стратегических видеоигр, имели заметные преимущества.
Учёные собрали данные о работе мозга людей с большим опытом в танго, музыке, изобразительном искусстве и стратегических играх, но для сравнения они также привлекли неэкспертов.
Кроме того, третья группа новичков прошла краткосрочное обучение игре в StarCraft II, стратегической видеоигре, чтобы исследователи могли увидеть, как освоение нового творческого навыка влияет на мозг всего за несколько недель.
Для всех участников провели ЭЭГ и МЭГ-сканирование мозга, данные которых были введены в модели машинного обучения «возраста мозга» или мозговые часы, оценивающие, насколько биологически стар мозг по сравнению с хронологическим возрастом. Затем исследователи использовали передовые компьютерные модели, чтобы выяснить, почему креативность может защищать мозг.
Им удалось выявить, что хобби помогают укрепить сети, отвечающие за координацию, внимание, движение и решение проблем, которые могут ослабевать с возрастом. Люди с годами творческой практики показывали самое значительное снижение возраста мозга, но даже новички наблюдали улучшения, а стратегические игры повышали маркеры возраста мозга примерно после 30 часов тренировок.
«Один из наших ключевых выводов заключается в том, что вам не нужно быть экспертом, чтобы получить пользу от творчества», — заявил доктор Карлос Коронель, первый автор и постдокторант Глобального института здоровья мозга, Тринити-колледжа Дублина и Университета Адольфо Ибаньеса. «Действительно, мы обнаружили, что ученики получили пользу от коротких обучающих сессий по видеоиграм».
Исследователи отмечают, что это было первое масштабное доказательство, которое напрямую связывает несколько творческих сфер с замедлением старения мозга, хотя предыдущие работы связывали креативность с улучшением настроения и самочувствия.
«Креативность оказывается мощным фактором здоровья мозга, сопоставимым с физическими упражнениями или диетой», — заявил старший автор исследования доктор Агустин Ибаньес из Тринити-колледжа Дублина. «Наши результаты открывают новые пути для вмешательств, основанных на креативности, для защиты мозга от старения и болезней».
Доктор Анета Бжезицка из Университета SWPS добавила, что результаты исследования свидетельствуют о том, что творческие виды досуга следует включать в образовательные и медицинские программы как инструменты поддержки здоровья мозга.
Исследование также показало, что мозговые часы, относительно новый инструмент, набирающий популярность в нейронауке, могут быть использованы для мониторинга вмешательств, направленных на улучшение здоровья мозга, отметил Ибаньес.
Однако исследователи предупредили, что результаты пока предварительные и имеют определённые ограничения, в частности, большинство участников были здоровыми взрослыми, многие подгруппы были небольшими, а в исследовании не проводилось долгосрочное наблюдение за людьми, чтобы выяснить, действительно ли более молодой вид мозга приводит к снижению риска деменции или лучшему повседневному функционированию.
«Мозговые часы, согласно предыдущим исследованиям, являются многообещающими и объясняют разнообразие факторов, которые могут способствовать такой значительной разнице между возрастом нашего мозга и хронологическим возрастом», — сказал Fox News Digital доктор Джон Стюарт Хао Дай, сертифицированный взрослый невролог с Филиппин.
«Однако важно, чтобы общественность знала, что на здоровье мозга влияет множество факторов, которые вызывают значительную разницу в возрасте мозга», — добавил Дай, который не участвовал в исследовании.
Исследователи отметили, что творческие люди часто имеют иные преимущества, такие как более высокое образование, активная социальная жизнь и лучший доступ к искусству и активностям, и исследование не смогло полностью отделить эти факторы от влияния самой креативности.
«Данные свидетельствуют о том, что танцы, живопись, гончарное дело, вышивка и даже посещение музеев обеспечивают наибольшую нейропротекцию для сохранения когнитивных способностей и улучшения когнитивных функций у пожилых людей», — сказал Дай.
И он согласился, что наука достаточно убедительна, чтобы оправдать действия.
«Речь о том, чтобы превратить это в государственную политику, которая будет финансировать и поддерживать такие программы», — сказал он.
Работа, финансируемая академическими и государственными исследовательскими организациями, теперь будет сопровождаться более комплексными исследованиями, которые добавят другие творческие сферы и свяжут показатели возраста мозга с реальными результатами, такими как память, мыслительные навыки и риск заболеваний.
Ранее мы сообщали, что ежегодно только в США проводится более 5 миллионов процедур по введению косметических филлеров, которые, несмотря на свою популярность, несут потенциальную угрозу. Эти инъекции могут закупорить жизненно важные кровеносные сосуды (сосудистая окклюзия), что чревато для пациентов серьёзным, а иногда и необратимым вредом, включая потерю зрения или инсульт.
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
