Творчість зберігає мозок молодим: ось найкращі хобі для уповільнення старіння
Музика, танці, живопис і навіть певні відеоігри, можуть допомогти зберегти мозок біологічно «молодшим»
Творчість зберігає мозок молодим: ось найкращі хобі для уповільнення старіння/unsplash
Масштабне міжнародне дослідження показало, що творчі заняття мають позитивний вплив на мозок. Дослідники зʼясували, що ті, хто регулярно займається творчими хобі, демонструють патерни мозку, які виглядають молодшими за їхній фактичний вік.
Деталі
Над дослідженням працювали дослідники з 13 країн, включаючи команди з Трініті-коледжу Дубліна в Ірландії та Університету SWPS у Польщі. Згідно з дослідженням, навіть короткі сплески творчої діяльності, такі як кілька тижнів стратегічних відеоігор, мали помітні переваги.
Вчені зібрали дані про роботу мозку людей з великим досвідом гри в танго, музиці, образотворчому мистецтві та стратегічних іграх, але для порівняння вони також залучили неекспертів.
Крім того, третя група новачків пройшла короткострокове навчання грі в StarCraft II, стратегічній відеогрі, щоб дослідники могли побачити, як вивчення нової творчої навички впливає на мозок лише протягом кількох тижнів.
Для всіх учасників провели ЕЕГ та МЕГ-сканування мозку, дані якого були введені в моделі машинного навчання «віку мозку» або мозкові годинники, що оцінюють, наскільки старим виглядає мозок біологічно порівняно з хронологічним віком. Потім дослідники використовували передові комп'ютерні моделі, щоб з'ясувати, чому креативність може захищати мозок.
Їм вдалось виявити, що хобі допомагають зміцнити мережі, відповідальні за координацію, увагу, рух та вирішення проблем, які можуть слабшати з віком. Люди з роками творчої практики демонстрували найсильніше зниження віку мозку, але навіть новачки спостерігали покращення, а стратегічні ігри підвищували маркери віку мозку приблизно після 30 годин тренувань.
«Один з наших ключових висновків полягає в тому, що вам не потрібно бути експертом, щоб отримати користь від творчості», – заявив доктор Карлос Коронель, перший автор і постдокторант Глобального інституту здоров’я мозку, Трініті-коледжу Дубліна та Університету Адольфо Ібаньєса. «Дійсно, ми виявили, що учні отримали користь від коротких навчальних сесій з відеоігор».
Дослідники кажуть, це було перше масштабне доказ того, що безпосередньо пов'язує кілька творчих сфер з уповільненням старіння мозку, хоча попередні дослідження пов'язували творчість з покращенням настрою та самопочуття.
«Креативність виявляється потужним фактором здоров’я мозку, порівнянним із фізичними вправами чи дієтою», – заявив старший автор дослідження доктор Агустін Ібаньєс з Трініті-коледжу Дубліна. «Наші результати відкривають нові шляхи для втручань, заснованих на креативності, для захисту мозку від старіння та хвороб».
Доктор Анета Бжезицька з Університету SWPS додала, що результати дослідження свідчать про те, що творчі види дозвілля слід включити до освітніх та медичних програм як інструменти підтримки здоров'я мозку.
Дослідження також показало, що мозкові годинники, відносно новий інструмент, що набирає обертів у нейронауці, можуть бути використані для моніторингу втручань, спрямованих на покращення здоров'я мозку, сказав Ібаньєс.
Однак дослідники попередили, що результати є передчасними та мають певні застереження, зокрема те, що більшість учасників були здоровими дорослими, багато підгруп були невеликими, і в дослідженні не проводилося довгострокове спостереження за людьми, щоб з'ясувати, чи насправді молодший вигляд мозку призводить до зниження ризику деменції або кращого повсякденного функціонування.
«Мозковий годинник, згідно з попередніми дослідженнями, є багатообіцяючим і пояснює різноманітність факторів, які можуть сприяти такій значній різниці між віком нашого мозку та хронологічним віком», – сказав Fox News Digital доктор Джон Стюарт Хао Ді, сертифікований дорослий невролог з Філіппін.
«Однак, важливо, щоб громадськість знала, що на здоров'я мозку впливає безліч факторів, які спричиняють значну різницю у віці мозку», – додав Дай, який не брав участі в дослідженні.
Дослідники зазначили, що творчі люди часто мають інші переваги, такі як вища освіта, активне соціальне життя та кращий доступ до мистецтва та активностей, і дослідження не змогло повністю відокремити ці фактори від впливу самої творчості.
«Докази свідчать про те, що танці, живопис, гончарство, вишивка і навіть відвідування музеїв забезпечують найбільший нейропротектор для збереження когнітивних здібностей та покращення когнітивних функцій у людей похилого віку», – сказав Дай.
І він погодився, що наука достатньо переконлива, щоб виправдати дії.
«Йдеться про те, щоб перетворити це на державну політику, яка фінансуватиме та підтримуватиме ці програми», – сказав він.
Робота, що фінансується академічними та державними дослідницькими організаціями, тепер буде супроводжена більш комплексними дослідженнями , які додадуть інші творчі сфери та пов'яжуть показники віку мозку з реальними результатами, такими як пам'ять, навички мислення та ризик захворювань.
Раніше ми розповідали, що щороку лише в США проводиться понад 5 мільйонів процедур з введення косметичних філерів, які, попри свою популярність, несуть потенційну загрозу. Ці ін'єкції можуть закупорити критично важливі кровоносні судини (судинна оклюзія), що загрожує пацієнтам серйозною, а іноді й незворотною шкодою, включаючи втрату зору або інсульт.
Вас може зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
