Вода, кофе или чай: что на самом деле помогает почкам очищать кровь
А с чего вы начинаете утро?
Вода, кофе или чай: что на самом деле помогает почкам очищать кровь\istockphoto
Утро стоит начинать с одного напитка, который будет полезен для почек. Ведь наш рацион играет большую роль в функционировании наших почек.
Детали
«Ваши почки отвечают за выведение отходов из всего, что вы едите и пьете. Поэтому неудивительно, что питание может быть как невероятно полезным, так и вредным для здоровья почек», — говорит Мелани Бец, магистр наук, дипломированный врач, сертифицированный специалист по кинезиологии.
Наши почки отвечают за фильтрацию крови, выведение отходов и образование мочи. Есть напитки и еда, которые усложняют им работу. Но вот что стоит знать о пище и напитках, которые помогают нашим почкам работать лучше и эффективнее.
Для правильного утра диетологи единодушны: вода — лучший напиток для пробуждения и поддержки здоровья почек, и вот почему.
Разжижает отходы.
«Вода — лучший утренний напиток для ваших почек, потому что она дает вашим почкам то, что им нужно, чтобы начать день и выполнять свою работу», — делится Беверли Гарден, диетолог. «После того как ваш организм несколько часов не получал жидкости, употребление воды утром разбавляет продукты жизнедеятельности, чтобы вашим почкам было легче фильтровать воду», — добавляет она.
К тому же разбавленная моча, которая образуется, когда вы пьете достаточно воды, помогает поддерживать работу почек. Производство не менее трех литров мочи в день связано с улучшением функции почек со временем, тогда как менее литра мочи в день связано с ухудшением их функции.
Обеспечение водного баланса
«Когда вы обезвожены, ваши почки не фильтруют воду так хорошо, как нужно, что со временем может повредить их, или, если обезвоживание достаточно сильное, может привести к хронической болезни почек», — делится Бец.
Важно, что вода доступна и является лучшим способом увлажнения для подавляющего большинства людей. Почки фильтруют меньше, когда вы обезвожены, и это также влияет на гормоны, которые воздействуют на кровяное давление.
Чтобы противодействовать обезвоживанию и сбалансировать жидкость, почки выделяют ренин — фермент, который запускает каскад гормональных изменений в надпочечниках, стимулируя организм удерживать натрий и воду во время обезвоживания. Активация системы ренин-ангиотензин-альдостерон может повысить кровяное давление и обеспечить долговременную работу почек.
Поддержание водного баланса помогает предотвратить нагрузку на почки и снижает риск образования камней в почках. Тогда как хроническое обезвоживание уменьшает объем мочи и увеличивает концентрацию растворенных веществ, таких как кальций и оксалаты, которые могут образовывать камни в почках.
Улучшение кровотока. Из-за обезвоживания может уменьшаться объем крови, что приводит к увеличению концентрации натрия в крови. Это может вызвать сужение кровеносных сосудов. Употребление воды для регидратации помогает поддерживать гомеостаз. После диабета высокое артериальное давление — вторая по величине причина почечной недостаточности.
Важно, что высокое давление не исчезает просто от выпитого стакана воды, но поддержание водного баланса может помочь поддерживать кровоток к почкам.
Как пить больше воды?
Вода — это основа нашего дня, которую стоит добавлять для собственного здоровья. Вот что советуют специалисты:
- Держите стакан воды рядом с зубной щеткой, чтобы после чистки зубов не забыть попить.
- Совмещайте воду с кофе. А лучше после выпитого кофе — выпейте стакан воды.
- Пейте чай. Как и кофе, вы можете получать воду с чашкой чая, чтобы поддержать свою гидратацию.
Ранее мы рассказывали, средиземноморская диета уже давно считается одной из самых здоровых. Она основана на пищевых привычках жителей Италии, Испании и Греции и включает овощи, бобовые, фрукты и рыбу. Исследования доказывают, что такой способ питания не только улучшает здоровье, снижает риск сердечных заболеваний и некоторых видов рака, но и может способствовать снижению веса. Однако даже здесь есть свои «подводные камни».
Вас может заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
