Затуманенные мысли и усталость у женщин после 50 можно преодолеть благодаря простой добавке
Этот витамин доступен и, возможно, уже знаком вам
Затуманенные мысли и усталость у женщин после 50 можно преодолеть благодаря простой добавке/Фото: pexels
Женщины старше 50 лет часто страдают от постоянной усталости и затуманенности мыслей. Их также беспокоит плохая память. Оказывается, все эти нежелательные симптомы можно преодолеть, добавив в свой рацион очень простую добавку. Эта добавка — витамин B12.
Детали
Согласно последним данным YouGov, около трети взрослых в Великобритании получают очень мало B12 из своего обычного рациона. При этом только каждый восьмой опрошенный принимает синтетические добавки. Между тем, витамин B12 необходим организму для здоровья нервной системы, выработки энергии и образования эритроцитов. Это вещество нужно для осуществления метаболизма белков и жиров.
Диетолог Иэн Марбер рассказывает, что B12 содержится в красном мясе, печени, рыбе, яйцах, молочных продуктах. Вегетарианцы могут получить витамин из пищевых дрожжей, злаков и обогащённого растительного молока.
Кто же больше всего страдает от нехватки B12? Стоит понимать, что с возрастом способность организма усваивать этот витамин снижается. Это происходит примерно в 55 лет и связано с тем, что желудок вырабатывает меньше белка. В возрасте 70 лет увеличиваются риски возникновения аутоиммунного заболевания, которое называется пернициозной анемией. При этом заболевании клетки желудка разрушаются, и усвоение витамина B12 ещё больше уменьшается.
Чтобы понять, есть ли у вас уже сейчас дефицит витамина B12, стоит обратиться к семейному врачу. При необходимости он назначит добавки или инъекции, которые действуют быстрее, так как обходят пищеварительную систему. Врач также рассчитает правильную дозировку.
Ранее мы писали о том, почему вы так устаете весной и как улучшить свое состояние. Весеннюю слабость можно объяснить с научной точки зрения. Это связано с ритмами, к которым организм привык зимой.
Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
