Затуманені думки і втому у жінок після 50 можна подолати завдяки простій добавці
Цей вітамін доступний і, можливо, вже відомий вам
Затуманені думки і втому у жінок після 50 можна подолати завдяки простій добавці/Фото: pexels
Жінки, яким за 50 років, часто страждають від постійної втоми та затуманення думок. Їх також турбує погана пам’ять. Виявляється, всі ці небажані симптоми можна подолати, додавши до свого раціону дуже просту добавку. Ця добавка — вітамін В12.
Деталі
Згідно з останніми даними YouGov, близько третини дорослих у Великій Британії отримують дуже мало В12 зі свого звичайного раціону. Лише кожен восьмий опитаний при цьому приймає синтетичні добавки. Тим часом вітамін В12 потрібен організму для здоров’я нервової системи, вироблення енергії та утворення еритроцитів. Ця речовина потрібна для здійснення метаболізму білків та жирів.
Дієтолог Ієн Марбер розповідає, що В12 міститься в червоному м’ясі, печінці, рибі, яйцях, молочних продуктах. Вегетаріанці можуть отримати вітамін з харчових дріждів, злаків та збагаченого рослинного молока.
Хто ж найбільше страждає від нестачі В12? Варто розуміти, що з віком знижується здатність організму засвоювати цей вітамін. Це стається приблизно у 55 років та пов’язано із тим, що шлунок виробляє менше білка. У віці 70 років збільшуються ризики виникнення аутоімунного захворювання, яке називається перніциозною анемією. При цьому захворюванні клітини шлунка руйнуються, і засвоєння вітаміну В12 ще зменшується.
Щоб зрозуміти, чи є у вас вже зараз дефіцит вітаміну В12, варто звернутися до сімейного лікаря. За потреби він призначить добавки або ін’єнкції, які працюють швидше, адже минають травну систему. Лікар також прорахує правильне дозування.
Раніше ми писали про те, чому ви так втомлюєтеся навесні і як покращити свій стан. Весняна слабкість має наукове пояснення. Це пов’язано з ритмами, до яких організм звик взимку.
Ще новини на тему, що можуть зацікавити:
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
