Не таблетки, а цель: учёные нашли простой способ защиты от депрессии в юности
Как один ответ на вопрос "есть ли у твоей жизни направление?" предсказывает риск депрессии на 10 лет
Не таблетки, а цель: учёные нашли простой способ защиты от депрессии в юности / Фото: Freepik
Новое исследование доказывает, что подростки, которые ощущают, что их жизнь имеет направление и цель, значительно реже погружаются в депрессию во время перехода во взрослую жизнь. Формирование чувства смысла в подростковом возрасте может стать эффективным нефармакологическим способом долгосрочной защиты психического здоровья.
Переход от подросткового возраста к ранней взрослости – это период, в котором всё изменяется: тело, социальные роли, требования общества. Именно в это время, на фоне полового созревания и растущего давления в учебе, карьере и отношениях, частота депрессии резко возрастает. Такие эпизоды имеют последствия далеко за пределами юности: они ухудшают межличностные связи, снижают продуктивность и повышают риск хронических физических заболеваний. Поэтому поиск факторов, которые могут защитить молодежь от этого эффекта домино, становится приоритетом для экспертов.
Одним из таких факторов психологи называют смысл жизни – ощущение, что твое существование не случайно, имеет направление и связано с конкретными целями. У людей старшего возраста уже находили связь между целеустремленностью и более низким уровнем депрессивных симптомов, но то, как это работает в юности, до сих пор оставалось не до конца понятным.
Исследовательская команда сосредоточилась на участниках, которые в 17-19 лет отвечали на вопросы о чувстве цели. Чтобы сосредоточиться именно на новых случаях депрессии, на старте исключили всех, кто уже соответствовал критериям депрессивного состояния. В результате в аналитическую выборку вошёл 2821 участник, за которыми наблюдали до десяти лет – с оценкой каждые два года, пока им не исполнялось 28 лет.
Смысл жизни измеряли с помощью вопроса, где подростков просили оценить, как часто за последний месяц они чувствовали, что их жизнь имеет направление или цель, от “никогда” до "ежедневно". Уровень депрессии фиксировали по шкале психологического дистресса Кесслера, которая охватывает шесть симптомов: нервозность, безнадёжность, тревожность, ощущение, что всё даётся через сверхусилия, грусть и никчёмность. Суммарный балл позволял отнести человека к группе с повышенным стрессом, что свидетельствует о депрессии. Далее команда применила статистические модели, чтобы выяснить, предсказывает ли начальный уровень целеустремлённости в 17-19 лет, кто впоследствии окажется в зоне депрессии до 28 лет.
Более высокий уровень целеустремлённости в позднем подростковом возрасте был связан со значительно меньшим риском развития депрессии. На каждое увеличение стандартного отклонения в показателе цели риск снижался примерно на 35% – и этот эффект сохранялся в течение всего десятилетнего периода наблюдения. Иными словами, ощущение направления в жизни не просто кратковременно “подтягивает” настроение, а работает как долгосрочный защитный фактор на этапе вхождения во взрослый мир.
Чтобы убедиться, что результаты не искажают другие влияния, исследователи учли возраст, пол, расу, этническую принадлежность, социально-экономический статус в детстве и даже психиатрический анамнез. Связь между целью и меньшим риском депрессии оставалась значимой даже в этих условиях. Более того, эффект наблюдался и у тех, кто уже имел психические диагнозы в детстве: подростки с таким опытом, но с более высоким уровнем цели, всё равно реже впадали в депрессию в последующие годы.
Отдельно проанализировали, не является ли низкая целеустремлённость ранним симптомом уже имеющейся, но ещё не выявленной депрессии. Для этого исследователи провели анализ чувствительности, исключив все эпизоды депрессии, возникшие в первые два года наблюдения. И даже после этого связь оставалась неизменной – это усиливает аргумент, что именно смысл жизни выступает защитным фактором, а не просто маркером скрытого расстройства.
Почему же именно целеустремлённость даёт такой эффект? Исследователи предлагают несколько объяснений. Во-первых, цель обеспечивает внутреннюю “рамку”, которая помогает подросткам ориентироваться в кризисах и неопределённости перехода во взрослую жизнь. Когда человек видит свою жизнь как путь к чему-то важному, он лучше переносит неудачи и стрессы, способен воспринимать трудности как временные препятствия, а не окончательные провалы.
Во-вторых, целеустремлённость связана с лучшей эмоциональной регуляцией. Молодые люди, которые ощущают, что имеют направление, чаще умеют справляться с негативными эмоциями и поддерживать мотивацию, даже когда всё идёт не по плану. К этому добавляются поведенческие факторы: предыдущие исследования показывают, что люди с более выраженным чувством цели чаще ведут более здоровый образ жизни – больше двигаются, меньше злоупотребляют психоактивными веществами.
Не менее важны и социальные факторы. Целеустремлённые люди обычно реже испытывают одиночество и чаще довольны своими отношениями. А сильная социальная интегрированность – один из самых известных буферов против депрессии. Все эти механизмы вместе: поведенческие, эмоциональные и социальные и формируют тот “психологический щит”, о котором говорят авторы работы.
В то же время исследователи подчёркивают, что причинно-следственная связь ещё не доказана окончательно. Исследование носит наблюдательный характер, поэтому нельзя утверждать, что именно цель вызывает снижение риска депрессии, возможно, существуют и другие неизмеренные факторы, влияющие и на целеустремлённость, и на психическое состояние.
Психотерапевт объясняет, что внутренняя неуверенность редко проявляется словами, куда чаще её выдают мелкие, почти автоматические движения. Люди, которые сомневаются в себе, неосознанно прячутся за предметами, например сумкой или телефоном, или входят в помещение с заметной осторожностью, будто извиняясь за своё присутствие.
Читайте также:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
