Долголетие — это образ жизни: что 100-летняя Рут Лемей советует делать после выхода на пенсию

Женщина говорит, что долголетие — это образ жизни. Лемей снялась в видео, где крутила педали на велотренажёре в спортзале. Её спросили, что она делает, чтобы оставаться в форме и «выглядеть так прекрасно» для своего возраста, когда она уже проехала три мили на велосипеде за 30 минут.

• Перспектива на 2027 год: какие популярные товары запретят с целью защиты экологии

Детали

«Тогда я ещё хожу 30 минут», — прокомментировала она. «И я пройду пешком — [я] пройду милю».

Лемей поделилась своим «секретом долголетия» — тем фактом, что она начала проходить четыре мили ежедневно после выхода на пенсию.

«Это именно то, что тебя поддерживает», — сказала она. «Много физических упражнений. Много сна. Я ложусь спать в 9:30 вечера и ем много овощей — стараюсь поддерживать здоровье».

Лемей рассказала, что она и её 78-летняя дочь посещают спортзал три раза в неделю. Обычно они тренируются индивидуально. Её тренировки включают езду на лежачем велотренажёре, который наклонён для поддержки поясницы, в течение двух 30-минутных заездов, оба раза преодолевая около трёх миль.

После этого следует прогулка на 1,4 мили, поскольку Лемей сейчас работает над тем, чтобы пройти полторы мили.

«Когда я не иду в центр отдыха, я всё равно стараюсь пройтись от одного конца дома к другому», — рассказала она журналу «Women's Health». «Это 170 шагов, 40 раз, что составляет 6800 шагов (3,22 мили)».

Лемей также рассказала, что живёт в собственном доме и любит готовить. И до 98 лет водила машину.

«Я всегда занималась спортом», — сказала она. «Я чувствую себя хорошо. Возможно, я немного устаю после езды на велосипеде и прогулки, но это нормально. Я не надеюсь не чувствовать усталости».

Её покойный муж, с которым она прожила 56 лет, поощрял её гулять после работы, рассказала Лемей.

«Он говорил: “Просто возьми собаку и иди на прогулку, а я приготовлю ужин”, — вспоминала она. — “Это было замечательно”. Дочь Лемей, Аннет Паркер, поделилась, что её мать «всегда очень внимательно следила за своим питанием».

Это включает обезжиренный йогурт, грецкие орехи, овсянку с бананом и молоком или яичницу с тостом по утрам. Что касается белка, Лемей придерживается курицы, индейки или морепродуктов. Рацион Лемей также включает красный виноград, чернику и много овощей.

«Я люблю овощи. Я выросла в сельской местности, и мой папа выращивал всевозможные овощи, и они были очень полезны», — сказала она. Лемей, которая никогда не курила и не употребляет алкоголь, добавила: «У меня довольно хорошее здоровье для моего возраста».

Хотя генетика может влиять на долголетие, Лемей рассказала, что не знает никого в своей семье, кто прожил бы так долго, как она. Её мать умерла от рака толстой кишки в 65 лет, а отец скончался от болезни сердца в 74 года.

Кроме одной замены сердечного клапана, прабабушка избежала серьёзных осложнений со здоровьем. Помимо внимания к питанию и физической форме, Лемей и Паркер отметили, что поддержание хорошего психического здоровья и активная социальная жизнь являются ключевыми факторами долголетия.

Ранее мы сообщали, что замороженные овощи отзывают в магазинах США из-за потенциального заражения листериями. Органический замороженный шпинат Del Mar и органический замороженный шпинат Sno Pac были отозваны из-за потенциального загрязнения Listeria monocytogenes.