Довголіття – це спосіб життя: що 100-річна Рут Лемей радить робити після виходу на пенсію

Жінка каже, що довголіття - це спосіб життя. Лемей знялася у відео, де вона крутила педалі на велотренажері в спортзалі. Її запитали, що вона робить, аби залишатися у формі та «виглядати так чудово» для свого віку, коли вона вже пробігала три милі на велосипеді за 30 хвилин.

• Перспектива на 2027 рік: які популярні товари заборонять з метою захисту екології

Деталі

«Тоді я походжу ще 30 хвилин», – прокоментувала вона. «І я пройду пішки – [я] пройду милю».

Лемей поділилася своїм «секретом довголіття» — тим фактом, що вона почала проходити чотири милі щодня після виходу на пенсію.

«Це саме те, що тебе підтримує», – сказала вона. «Багато фізичних вправ. Багато сну. Я лягаю спати о 9:30 вечора і їм багато овочів – намагаюся підтримувати здоров'я».

Лемей сказала, що вона та її 78-річна донька відвідують спортзал тричі на тиждень. Зазвичай вони тренуються індивідуально. Її тренування включають їзду на лежачому велотренажері, який нахилений для підтримки попереку, протягом двох 30-хвилинних пробіжок, обидва рази подолавши близько трьох миль.

Після цього слідує прогулянка 1,4 милі, оскільки Лемей зараз працює над тим, щоб досягти півтори милі.

«Коли я не ходжу до центру відпочинку, я все одно намагаюся пройтися з одного кінця будинку до іншого», – розповіла вона журналу «Women's Health». «Це 170 кроків, 40 разів, що становить 6800 кроків (3,22 милі)».

Лемей також розповіла, що живе у власному будинку та любить готувати. Й до 98 років водила машину.

«Я завжди займалася спортом», – сказала вона. «Я почуваюся добре. Можливо, я трохи втомилася після їзди на велосипеді та прогулянки, але це нормально. Я не сподіваюся, що не відчуватиму втоми».

Її покійний чоловік, з яким вона прожила 56 років, заохочував її гуляти після роботи, сказала Лемей.

«Він сказав: «Просто візьми собаку та йди на прогулянку, а я приготую вечерю», – згадала вона. – «Це було чудово». Донька Лемея, Аннет Паркер, поділилася, що її мати «завжди дуже уважно стежила за своїм харчуванням».

Це включає знежирений йогурт, волоські горіхи, вівсянку з бананом і молоком або яєчню з тостом вранці. Щодо білка, Лемей дотримується курки, індички або морепродуктів. Раціон Лемея також включає червоний виноград, чорницю та багато овочів.

«Я люблю овочі. Я виросла в сільській місцевості, і мій тато вирощував усілякі овочі, і вони були чудові для тебе », – сказала вона.Лемей, який ніколи не курив і не вживає алкоголь, додав: «Я маю досить гарне здоров’я як на свій вік».

Хоча генетика може впливати на довголіття, Лемей поділилася, що не знає нікого у своїй родині, хто б прожив так довго, як вона. Її мати померла від раку товстої кишки у 65 років, а батько помер від хвороби серця у 74 роки.

Окрім однієї заміни серцевого клапана, прабабуся уникла серйозних ускладнень зі здоров'ям. Окрім уваги до харчування та фізичної форми, Лемей та Паркер зазначили, що підтримка доброго психічного здоров'я та активне соціальне життя є ключовими факторами довголіття.

Раніше ми розповідали, що заморожені овочі відкликають у магазинах США через потенційне зараження лістеріями. Органічний заморожений шпинат Del Mar і органічний заморожений шпинат Sno Pac були відкликані через потенційне забруднення Listeria monocytogenes.