5 напитков, которые уменьшают воспаление и улучшают работу мозга

Одним из эликсиров молодости являются разнообразные популярные напитки. Специалисты назвали, что стоит добавить в свой рацион, чтобы прожить до 100 лет!

• Хотите жить дольше? Вот 6 научно доказанных изменений для счастливого долголетия

Врач, эксперт по гормонам и долголетию Михаэла Роббинс объяснила, почему стоит пить напитки с биоактивными веществами.

Некоторые напитки не только обеспечивают организм водой и гидратацией, что позволяет ему функционировать, но и снабжают организм такими веществами, как биоактивные соединения, электролиты и антиоксиданты, а также способствуют выведению вредных веществ. Например, антиоксиданты помогают нам детоксифицировать свободные радикалы и уменьшить воспаление, которое является одной из главных движущих сил старения, и помогают вам дольше чувствовать себя как можно лучше.

По её словам, чтобы прожить долго, стоит заботиться обо всех органах. Больше всего на здоровье влияют антиоксиданты, которые снижают риск хронических заболеваний, поддерживают функцию мозга и глаз и даже улучшают психическое здоровье.

Какие напитки стоит пить, чтобы прожить до 100 лет

Ягодные смузи

Смузи из черники, малины и клубники обладают противовоспалительными свойствами. Эти ягоды являются источником антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами и уменьшают окислительный стресс, что важно для поддержания здоровья клеток. Рекомендуют пить смузи с миндальным молоком и ореховой пастой на завтрак.

Зелёный и чёрный чаи

Чаи содержат мощные антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и минимизировать окислительный стресс, способствуя здоровью клеток.

Чёрный кофе

Исследования доказали, что кофе не только бодрит по утрам, но и снижает риск преждевременной смерти до 30%, независимо от того, с кофеином он или без. Кофе способствует выработке дофамина и серотонина, поэтому ваше настроение всегда будет в порядке.

Вода

Конечно, куда же без обычной воды! Она улучшает состояние кожи, когнитивные функции, поддерживает работу мышц и сердечно-сосудистой системы, а также помогает предотвратить обезвоживание, слабость и головные боли.

Красное вино

Удивлены? Но это действительно так! Умеренное потребление вина насыщает ваш организм ресвератролом, который известен своими противовоспалительными свойствами и способствует здоровью сердца. Специалисты рекомендуют женщинам пить примерно 150 мл красного вина, а мужчинам — 300 мл в день.

Пока вы решаете, какой напиток попробовать первым, мы делимся, что почти самый старый человек в мире отметил свой 113-й день рождения. Мужчина из Бразилии родился в семье фермеров, поэтому всегда был обеспечен органическими овощами. Пока самым долгоживущим человеком считается британка. Она старше его на 3 года.