Склянка води перед кавою: навіщо це потрібно?

Для багатьох людей ранок неможливо уявити без чашки ароматної кави. Однак фахівці радять не поспішати з першим кофеїновмісним напоєм після пробудження, а спочатку випити склянку води. Така проста звичка може допомогти заповнити частину рідини, яку організм втрачає протягом ночі, а також підтримати роботу травної системи.

• Ознаки того, що ви вживаєте сіль надмірно

Навіщо пити воду після пробудження?

Під час сну людина тривалий час не вживає рідину. Дослідження показало, що 12-годинна перерва у споживанні води може негативно позначатися на здатності оцінювати ситуацію та приймати рішення.

Є й інша причина починати ранок зі склянки води – травлення. Вода допомагає роботі шлунково-кишкового тракту та сприяє просуванню їжі. Саме тепла вода може стимулювати роботу кишківника та допомагати йому активізуватися після пробудження.

Дослідження також показали, що вживання теплої води перед їжею може сприяти травленню. Тому вода вранці може стати простим способом м’яко запустити роботу організму перед сніданком.

Чи потрібно пити воду перед кавою?

Для деяких людей склянка води перед кавою має ще одну перевагу. Вона може допомогти зменшити неприємні відчуття, які іноді виникають через кислотність напою.

Організм кожної людини по-різному реагує на каву. Дехто без проблем п’є її натщесерце, тоді як в інших людей кава може спричиняти печію, кислотний рефлюкс або дискомфорт у шлунку.

Тому якщо після пробудження ви почуваєтеся мляво, фахівці радять спочатку випити склянку води, а вже потім – каву. Водночас варто звернути увагу на власне самопочуття та простежити, чи змінюється воно після такої звички.

Чи зневоднює кава?

Кава містить кофеїн, проте при помірному вживанні він не обов’язково призводить до значного зневоднення. Для більшості людей одна-три чашки кави на день є помірною кількістю. Через це спеціально компенсувати кожну випиту чашку кави додатковою кількістю води зазвичай не потрібно. Водночас воду важливо регулярно пити протягом усього дня.

Морозиво може здаватися безневинним літнім десертом, однак його регулярне вживання здатне негативно позначатися на здоров’ї серця. Дієтологи звертають увагу на поєднання у складі морозива великої кількості цукру, насичених жирів і калорій. Надлишок таких компонентів у раціоні може підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.