Ви, ймовірно, вимірюєте тиск неправильно: ось чому

Домашній контроль артеріального тиску став звичною частиною турботи про здоров'я. Особливо це важливо для людей, які мають ризик гіпертонії або вже мають діагноз із підвищеним тиском. Однак навіть незначні помилки під час вимірювання можуть суттєво спотворити результат і призвести до неправильних висновків.

• Біологічний ритм органів у давньокитайському вченні та його вплив на сон

Деталі

Іноді різниця всього у кілька міліметрів ртутного стовпа змінює картину стану: тиск може здаватися вищим або нижчим за норму, що впливає на рішення щодо лікування. Тому важливо розуміти, як правильно проводити вимірювання і чого уникати.

Артеріальна гіпертонія часто проходить без виражених симптомів. Людина може почуватися нормально, але при цьому мати підвищений тиск. Регулярні вимірювання вдома допомагають вчасно помітити зміни та скоригувати спосіб життя чи лікування.

Основні помилки під час вимірювання тиску

Неправильний розмір манжети

Занадто мала або занадто велика манжета спотворює результат. Це одна з найпоширеніших причин неточних показників.

Вимірювання поверх одягу

Манжету потрібно одягати лише на оголену руку, інакше показники будуть некоректними.

Неправильне положення руки

Якщо рука знаходиться занадто низько або високо відносно серця, тиск буде відображатися неправильно.

Відсутність відпочинку перед вимірюванням

Після фізичної активності, стресу чи швидкої ходьби потрібно

Кава, куріння чи їжа перед вимірюванням

Ці фактори тимчасово підвищують тиск і можуть спотворити результат.

Повний сечовий міхур

Навіть цей чинник здатний трохи підвищити показники, тому перед вимірюванням краще відвідати туалет.

Розмови під час процедури

Будь-яка активність, включаючи розмову, впливає на точність результату.

Рухи під час вимірювання

Потрібно сидіти спокійно, не рухатися і не змінювати позу.

Неправильна поза тіла

Схрещені ноги або сутулість можуть підвищити тиск. Слід сидіти прямо, з опорою на спину і ногами на підлозі.

Один вимір замість декількох

Одна цифра не дає повної картини. Краще проводити 2 вимірювання з інтервалом і орієнтуватися на середнє значення.

Як правильно вимірювати тиск вдома

Щоб отримати точні результати, важливо дотримуватися простої послідовності. Спочатку потрібно спокійно посидіти кілька хвилин, розслабитися і відновити дихання. Перед процедурою краще не вживати каву, не палити і не їсти.

Сідати слід за стіл, спина повинна мати опору, ноги стоять на підлозі і не схрещені. Рука розташовується на рівні серця і лежить вільно.

Вимірювання краще проводити двічі з інтервалом приблизно у хвилину. Оптимально це робити вранці і ввечері в один і той самий час.

Для домашнього використання найкраще підходять автоматичні плечові тонометри. Вони вважаються найбільш точними та зручними. Зап'ясткові й пальцеві моделі менш надійні й можуть давати похибки.

Ми також писали, що якщо ви регулярно відчуваєте холод, навіть коли іншим тепло, це не завжди індивідуальна особливість. Іноді постійне відчуття зябкості може свідчити про можливі порушення в роботі організму.