Як охолодити спальню перед сном без витрат на електрику

Влітку навіть вночі може бути +30 за вікном. В таких умовах може бути дуже важко заснути. Щоб не крутитися кожної ночі без сна, можна почати використовувати вентилятор. Проте цей варіант порятунку підходить не всім. Вентилятор потрібно купувати. Окрім того, для свого функціонування він потребує електроенергії. Ще один неочевидний для всіх мінус в тому, що прилад дуже розганяє холодне повітря. Це може бути не дуже комфортним. Натомість є інші способи охолодитися, більше дешеві та більш приємні.

• Які правила зберігання та приготування їжі влітку врятують від кишкових інфекцій

Пляшка води з морозилки

Коли настане час лягати в ліжко, дістаньте з морозилки заздалегідь підготовлену пляшку з водою. Вона має бути трохи підмороженою. Прикладіть холодну пляшку до точок пульсу, тобто точок, у яких великі кровоносні судини проходять максимально близько до поверхні шкіри. Саме через них тепло найшвидше віддається назовні, а холод — найефективніше проникає всередину.

До таких точок належать:

• зап'ястя (з внутрішньої сторони, де ви зазвичай мацаєте пульс);
• шия (з боків, під щелепою, де пролягають сонні артерії);
• внутрішня сторона ліктьових згинів;
• скроні;
• підколінні ямки;
• пахові згини (внутрішня частина стегон біля основи).

Уже за 10–15 хвилин ви відчуєте приємну прохолоду, яка розливається від кінчиків пальців до потилиці. Це працює набагато швидше і ефективніше, ніж просто обмахуватися простирадлом.

Ви можете замінити пляшку грілкою. Процедура проходить так само. Наберіть у грілку воду та заморозьте її. Далі використовуйте так само, як і пляшку.

Щоб крижана пляшка не залишала мокрих слідів на постільній білизні та не була занадто холодною для шкіри, загорніть її в тонку бавовняну наволочку або рушник.

Метод розпилювання

Також ви можете постійно тримати в холодильнику розпилювач з водою. Коли відчуваєте, що тіло ніяк не може охолонути, а сон не приходить, візьміть розпилювач і легко збризніть обличчя, шию, зап'ястя та внутрішню поверхню ліктів.

Переконайтеся, що на пляшці виставлений саме режим тонкого розпилення, а не суцільного струменя. Вам не потрібна мокра подушка.

Також у спеку перед сном варто прийняти теплий душ. Вам здасться ця порада дивною, проте вона працює. Тепла вода розширює судини шкіри, посилює приплив крові до поверхні тіла. В таких умовах організм починає активно віддавати зайве тепло в навколишнє середовище. Цей процес називається терморегуляцією. Завдяки йому внутрішня температура тіла природно знижується.

Оптимальна температура такого душу — 37–39°C, а тривалість — 10–15 хвилин. Цього достатньо, щоб запустити природне охолодження. Після душу не поспішайте витиратися насухо, а дозвольте воді трохи випаруватися з шкіри самостійно.

Раніше ми писали про те, як зібратися на море з котом. Не робіть цього, поки не прочитаєте 6 головних правил від ветеринарів.